【想减肚子就请你来拍拍它】轻拍小腹不仅仅能促进腰部赘肉脂肪的燃烧,还能促进腰部血液循环 。所以养成一个轻怕小腹的好习惯,对减肚子有很大的帮助 。这个瘦腰动作简单,随时随地都能进行,所以如果你肚子上赘肉多,那么请你一定要养成这个好习惯 。如果你想减肚子,那就请你拍拍它吧 。
1、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍 。
2、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍 。
3、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍 。
4、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍 。
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