对于水果,大家都会说可以减肥 。不错,水果是可以减肥,但也要因果而异 。有的水果含热量底是最佳的减肥食品,而有的水果含热量高,不仅不能减肥还会适得其反 。下面我们来看看,怎样吃水果,才能让我们的减肥效果达到更佳吧 。
如何选择水果
水果虽说有减肥的功效,但也有些水果的含热量过高,食用后不仅不会瘦反而还会发胖 。
瘦身可用水果
苹果,香蕉,菠萝,葡萄柚,奇异果等,都是适合瘦身的水果,因为它们量少,但是却有饱腹感,且有丰富的维他命及低卡,很适合瘦身的人把它们当做减肥的食品 。
瘦身不可用水果
甜味浓及不会有饱腹感的水果,皆不适用在想瘦身的人身上,例如一粒草莓大约有20卡,若你喜欢吃草莓且又一次吃下一整盒的话,那热量可是非常的惊人呢!又例如西瓜的糖份,也是挺高的在量方面要节制喔 。
替代点心的水果
任何的食物只要过量都会导致肥胖,而水果最大的优点是份量少,但是却有饱腹感,一块蛋糕有300卡但是半粒的葡萄柚有50卡,不过在有相同的饱腹感但却有着差异非常大的热量,所以聪明的你应该知道如何的选择 。
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