OL瘦腿无借口 办公室瘦腿小动作登场

1、坐在椅子上 , 伸直双腿让脚与地面保持一定的距离 , 把脚尖伸直 , 保持这个姿势5秒钟 。
【OL瘦腿无借口 办公室瘦腿小动作登场】2、脚尖伸直 , 脚面向上呈90度角 , 让脚后跟和小腿肚的筋伸展开 , 保持5秒钟 。
3、坐在椅子上 , 挺胸 , 保持两腿交叉、脚尖着地的姿势 , 是久坐族的瘦腿运动之一 。上面的腿使劲往下压 , 下面的腿使劲向上顶 , 约10秒后双腿互换位置照样做10秒种 , 2—3遍即可 。做这个动作不需屏住呼吸 。
4、用脚踝的力量旋转双脚 , 同时可以拉紧小腿肚的肌肉 。
5、在上楼梯时用脚尖着地 , 同时将脚跟向上提起 , 可以很好地拉紧腿部肌肉 。
6、最简单的瘦腿方法 , 就是将两个膝盖用力并紧轻微下压 , 这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。
7、这个动作对于美化小腿曲线非常有效 。平躺在地上 , 双手放于体侧 , 将两腿伸直并紧 , 两脚交互运动脚背20-30次 , 然后稍作休息 , 再重复做两遍 。
8、找张有椅背的椅子坐直 , 将一条腿往上抬 , 停在空中 , 然后双手放在平举的大腿膝盖上 , 虽然做起来很累 , 但为了能穿迷你裙 , 再苦再累也要坚持 。
9、坐在椅子上 , 挺胸 , 保持两腿交叉、脚尖着地的姿势 , 上面的腿使劲往下压 , 下面的腿使劲向上顶 , 约10秒后双腿互换位置照样做10秒种 , 2-3遍即可 。做这个动作不需屏住呼吸 。
10、这是一个芭蕾舞演员常做的动作 , 一条腿向前抬至90度 , 脚背绷直 , 再慢慢地往体侧移动 , 每条腿做20遍 。坚持做这个动作既可瘦腿 , 又可匀称体态 。
专家介绍 , 如果你长时间将右腿放在左腿上面的话 , 右侧的股关节就会突出 。腿自然也就粗了 。上面久坐族的瘦腿运动可以达到阻止大腿变粗的效果 。这些瘦腿小窍门都非常简单 , 平时在上班或者看电视的时候就可以做到了 。大家快来试试吧 , 一定让你拥有修长迷人的长腿 。