小腿粗不一定是脂肪惹的祸,水肿也是导致小腿粗壮的主要元凶,如果你的小腿属于水肿型小腿,那么可以试试下面推荐的椅子瑜伽操,非常简单的四个步骤,坐着就能把粗腿瘦 。这组瑜伽操适合在办公室或家中练习,瑜伽久坐带来的病变,并能预防身体浮肿,尤其对水肿型小腿有很好的改善作用 。
水肿型小腿椅子操一:
端坐在椅子上,腰背挺直,抬头挺胸,肩膀后张,背部不可靠在椅背上,大约坐在椅子的三分之二处 。双腿方平,大腿与地面平行,脚跟微微离开地面 。双手自然放于双腿膝盖上,目光直视正前方 。
水肿型小腿椅子操二:
腰背保持挺直,右腿不动,将左腿慢慢向上抬起,用双手抱着左腿膝盖,脚面绷直,小腿绷紧 。
水肿型小腿椅子操三:
背部微微向后倾,左小腿慢慢向前伸直,双手握在小腿肚处帮助左腿伸直,手臂伸直,脚尖绷直,小腿绷紧 。腿脚跟着地 。
水肿型小腿椅子操四:
【解决水肿型肥腿 小编推荐椅子瘦腿操】最后这个动作,图片中存在误区,要求背部挺直,肩膀向后张,所以图片中弓背的姿势是错误的 。双手移至脚踝处,如果握不到脚踝,也可放在小腿处,但背部一定要伸直,手臂伸直 。停留片刻后恢复端坐姿势,换另一条腿重复练习 。
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