早餐吃啥最有营养? _生活百科

早晨是人体新陈代谢最为重要的一个阶段，在此期间早餐的营养搭配是非常关键的，一般情况下早餐是必不可少的一顿饭，而早餐的食物搭配也很简单，可以食用一些奶类，或者是蛋类等，也需要适当的补充一些维生素，可以适当吃一些水果，例如苹果，或者是香蕉，橙子等，补充身体维生素，提高抵抗力。
【早餐吃啥最有营养?】

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早餐只要包含以上4种食物中的三种，你的早餐就是有营养的，营养讲究的是均衡，合理搭配，但是要根据不同的年龄和自己的进食量进行调整，但是最好至少包含三种。

想要吃一顿健康的早餐，以下的几种食物就应当避开，或者选择更好的烹饪方式，不妨来看看!
一、吃早餐，少选甜食
水果面包、巧克力松饼、肉桂卷、牛角面包，早餐似乎是很多人理直气壮吃甜食的好时候，但你是否知道，
早餐吃太甜的点心并不利于健康?
早餐糖分过多容易让人不久以后就感到饥饿，同时，含有黄油、奶油等的点心中含有脂肪