【跳绳就能减肥！最有效的有氧运动减肥方法】
不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
跳绳是一种简单有效的瘦身方法，那么你知道科学合理的跳绳方法吗？
跳绳减肥法的优点：
1、简便，有趣 。不受气候的影响 。
2、使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼 。
3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪 。
跳绳减肥方法：
1、平稳，有节奏的呼吸 。
2、身体上部保持平衡，不要左右摆动 。
3、人体要放松，动作要协调 。
4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳 。
5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了 。
跳绳减肥法的运动量：
初练者：每天 60- 100 跳 。分2- 3次，间隔1分钟 。
正常：每天 400- 500 次 。分2次，间隔1分钟 。

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