【婚前终极分享:莫文蔚长腿纤瘦秘笈】
莫文蔚的独家减肥方法:
一、做完运动才能安心睡觉
学生时代开始 , 莫文蔚就会固定每天游泳半小时 , 后来当了艺人 , 就只能抽空才能游个过瘾啦!
除了游泳 , Karen每天必做的运动还有仰卧起坐 , 除非那天真的累到倒头就睡 , 否则她睡前一定都会做个30下 , 才安心躺下睡觉 。正因为Karen对于运动的坚持 , 也就这样造就了一代性感窈窕美女哦!
二、大吃苹果减肥法
一旦发现体重上升 , 就削好一大盆苹果 , 肚子饿时就将苹果往嘴里塞 , 这就是莫文蔚的饮食减肥法 。每当她发现自己发胖的时候 , 就会开始大吃苹果然后减少吃其他食物来减少热量的摄入 , 从而达到减肥的目的 。
三、坚持倒立有助瘦腿
大家都知道 , 莫文蔚有一套自创的瘦腿方法 , 那就是坚持倒立 。倒立是非常有效的瘦腿方法之一 , 不仅能帮助你减少腿部的脂肪 , 加强腿部的肌肉锻炼 , 还能塑造更完美的腿型 , 让双腿更加笔直美丽 。
四、增加纤维素的摄入
莫文蔚很在意纤维素的摄入 , 坚持每天都要食用绿色蔬菜 。食物中的纤维素除有降低血脂、控制血糖外 , 还可以防止便秘 。食物纤维体积大 , 不断刺激肠壁租金肠蠕动 , 食物纤维能吸附大量水分 , 形成胶状粪便 , 就有直接通便作用 , 对减肥瘦身非常有利 。
五、维生素B族
莫文蔚像很多女明星一样 , 对维生素非常依赖 , 每天最希望补充的就是维生素群 , 如果饮食上量不够 , 或者工作太忙 , 她就直接服用维生素丸 。女性的股内侧是脂肪最容易聚集的地方 , 由于该处生理上的特殊性 , 一般性的体育运动如跑步、慢走、上下楼等很难对其产生大的影响 , 即大腿一旦发胖 , 就很难瘦下来 。所以加强脂肪和糖分的代谢非常重要 , 而维生素B族参与糖的代谢 , 帮助体能多余的糖分转换为能量 , 促进脂肪和蛋白质的代谢 。
六、挑战高难度瑜珈
瑜伽是最有效的减肥运动之一 , 而莫文蔚不仅热爱瑜伽锻炼 , 她还会挑战高难度的瑜伽动作 , 这对于她塑造完美的身材有很大的帮助 。另外 , 经常进行瑜伽锻炼不仅能帮助你减少体内的多余脂肪 , 还有助塑造更加完美的体态哦!
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