流质减肥食谱瘦身养颜

吃什么能健康瘦身呢?下面小编给大家推荐有效的减肥食谱 。减肥食谱不但营养丰富 , 还能能促进人体的新陈代谢 , 同时还能促进脂肪燃烧 , 并且有助于促进肠胃消化 , 消耗多余脂肪的成分 。
海苔
海苔中含有很多人体需要的维生素 , 并且其中含有丰富的矿物质 , 这些矿物质可以维持人体的酸碱平衡 , 同时还能减肥促进身体新陈代谢 。海苔中还含有滋润皮肤的功效 , 女性多吃还能美容养颜 。
推荐减肥食谱:海苔粥
主料:大米50克 , 海苔少许 , 菠菜3棵 。
做法:1、大米淘净 , 用水浸泡半小时;将菠菜用开水烫熟后沥干水分 , 切成约1厘米长的小段;海苔用手撕碎;
2、将大米和适量水放入锅内 , 煮至水开时改小火熬众 , 待米烂粥稠时把海苔和菠莱放入锅里 , 再稍煮一会即可 。
使用方法:这款减肥食谱非常适合早上 , 早上喝粥能促进肠胃蠕动 , 粥属于流流食 , 也不会加重肠胃负担 。
海带
海带的脂肪含量很低 , 并且固定的克数里含的热量要比水果的还低 。海带属于海洋菌藻类食品 , 含大量的维生素及矿物质 , 尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质 , 能促进人体的新陈代谢 , 进而达到减肥的效果 。同时海带中还含有叶绿素 , 能促进脂肪燃烧 。并且海带中还含有有助于促进肠胃消化 , 消耗多余脂肪的成分 。
推荐减肥食谱:海带肉丝蛋汤
主料:水发海带、瘦猪肉丝 配料:鸡蛋 调料:味精、麻油、胡椒粉
做法:1、在锅中放入开水煮滚 。
2、待锅中水开后 , 将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤 。
3、再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中 , 将汤冲入即可 。
使用方法:作为午餐中的一个汤品 , 能有效促进肠胃蠕动 , 饭前先喝一碗海带肉丝蛋汤 , 饱腹感强 , 还能减少主食的饮用量 。
紫菜
【流质减肥食谱瘦身养颜】紫菜的最重要的作用是消除水肿 , 并且紫菜的热量也很低 , 脂肪也很少 , 但是却含有着人体需要的维生素好蛋白质 。紫菜中的丰富胆碱 , 对记忆衰退有改善作用 。同时含有的食物纤维 , 还可以保持肠道健康 , 有利于预防癌症 , 可见紫菜不仅仅能减肥还能养生 。
推荐减肥食谱:木耳丝紫菜汤
主料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量
做法:1、将干紫菜泡发 , 用清水洗去泥沙 。
2、锅内加适量水烧沸 , 放入紫菜烧一会 , 加入精盐、味精、葱花调好 , 淋入麻油 , 出锅即成 。
使用方法:这个汤同样也是在饭前食用 , 同理能有很好的饱腹感 , 这样就能减少主食的数量 , 减少身体摄入的热量 , 这款菜汤中还含有丰富的膳食纤维 , 可以缓解便秘 , 有助于排毒瘦身 。
上面介绍的减肥食谱不但能瘦身 , 食谱中还含有丰富的营养 , 含有着人体需要的维生素好蛋白质 。对记忆衰退有改善作用 。同时含有的食物纤维 , 还可以保持肠道健康 , 有利于预防癌症 。