12星座懒美眉的神奇睡觉减肥法 _生活百科

一、睡美人的瘦身秘密
人在睡眠中会自行分泌一种天然激素——生长激素，简称HGH 。HGH的主要功能是促进骨骼及肌肉生长，它是以燃烧体内脂肪为动力的。HGH只有在夜间睡眠时才分泌，尤其入睡90分钟后分泌最旺盛。HGH的分泌量与年龄有关， 20岁时达到顶峰，其后开始渐次下降。
人体在HGH的分泌量上，每个人由于体质的不同会有一定的差别， HGH分泌旺盛的女孩子需要燃烧的体内脂肪量大，所以她们通常长得高而瘦；HGH分泌水平差的女孩子能够燃烧的体内脂肪量有限，造成她们身材长不高，而且容易发胖。针对HGH分泌量的不足，美国学者首先发现，人在睡前补充高浓度的复合氨基酸，可有效促进HGH生长激素的分泌，同时燃烧体内更多的积蓄脂肪，使人在沉睡中悄然恢复窈窕健美的身材。
二、睡觉减肥妙招
睡前准备：
【12星座懒美眉的神奇睡觉减肥法】睡前3小时停止进食。不要做过于激烈的运动，可以做做仰卧起坐或者简易的伸展操，每次15分钟以上。给身体肥胖部位做燃脂按摩，如果用按摩油做全身按摩效果更好。
　沐浴泡澡。躺在水温42～43摄氏度左右的水中，让水淹没到胸口部位，发汗后走出浴缸。等身体干了之后再入浴浸泡到发汗为止，这样重复5次。热水沐浴的用意在于消除疲劳，为进入舒适的睡眠做准备。
去除内衣裤，采取裸睡方式。裸睡可以减少衣物对血运的阻碍，使人体在新陈代谢过程中产生的水分顺利挥发出来。如果多余的水分聚积在体内无法排出，也会造成肥胖。
放松身心，怀着自然愉悦的心情入睡。
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三、十二星座美眉应对“睡觉减肥法”
1、白羊座美眉
睡前禁忌：你食欲太强，所以若想减肥，千万不要打破睡前3小时禁食规则。
睡前运动：你缺乏耐性，可以寻找随意的活动，比如散步，做家务，或者做做耸肩运动。
2、金牛座美眉
睡前禁忌：你是天生的美食家，千万不要在身边放任何美食。
睡前运动：你喜静不爱运动，适合泡澡和足浴。
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3、双子座美眉
睡前禁忌：你乐于交际，但缺乏恒心。睡前一定要避免参加任何聚会和应酬，否则你的减肥计划将半途而废。
睡前运动：跟着音乐劲歌、跳舞。
4、巨蟹座美眉
睡前禁忌：切勿在减肥未见效时突然赌气而自暴自弃。
睡前运动：适合做温和的体操运动。
5、狮子座美眉
睡前禁忌：觉得自己永远不需要减肥。
睡前运动：慢跑。
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6、处女座美眉
睡前禁忌：忽然想吃小零食。
睡前运动：你对运动缺乏兴趣，但热爱艺术活动，可以练习优雅的芭蕾或者重新摆放屋里的家具。
7、天秤座美眉
睡前禁忌：注重大局，忽视细节。
睡前运动：跳绳和现代舞。
8、天蝎座美眉
睡前禁忌：超量运动。
睡前运动：初级瑜伽之类的静态体操。
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9、射手座美眉
睡前禁忌：避免繁忙的学习和工作。
睡前运动：网球、羽毛球、射箭。
10、摩羯座美眉
睡前禁忌：超量运动。
睡前运动：在进行曲的伴奏下做原地踏步走。

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11、水瓶座美眉
睡前禁忌：重理论，轻行动。
睡前运动：有氧运动、游泳、打羽毛球。
12、双鱼座美眉
睡前禁忌：你易受外界影响，因此一定要避免被朋友拉去喝酒。
睡前运动：可参加团体活动，比如街头健身体操。
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