【清淡食物助瘦身——辣妈“黄小仙儿”的瘦身秘诀】 低油少盐
白百何是非常喜欢吃麻辣食物的 , 但是专业的医师建议她食用清淡的食物 。不得已应酬时 , 她会选择用清水涮去食物上的油 , 清淡食物让她迅速恢复好身材 。
对于想减肥减脂的人 , 除了锻炼 , 在饮食上要特别控制三种营养素的摄入 。第一是油脂 , 包括植物油、动物油、棕榈油等等;其二是盐分 , 盐分在体内有锁水的功能 , 盐分摄入多了 , 体内的水就很难充分排出 , 水分过多滞留在体内 , 人体的循环就慢了 , 对减肥减脂自然不利;最后就是糖分 , 要少喝或不喝碳酸饮料 , 像可乐、雪碧里每百毫升含有大约8.5克的糖分 , 那么以喝掉500毫升计算 , 糖分就达到了将近50克 , 50克的糖换算下来基本就是200个卡路里 , 对人体的危害是显而易见的 。
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