范冰冰快速减肥消水肿 _生活百科

首先来了解一下身体为什么为出现水肿情况
【范冰冰快速减肥消水肿】每个爱美的mm都希望自己可以身轻如燕、窈窕多姿、然而身体上的水肿总是会令自己显得很笨拙，并且使自己看起来很是没精神。但是，起水肿的原因也是会因人而异的。
机体性水肿：
如何身体自身的某些器官，比如心脏、肾脏等出现了问题，那么就会造成身体上的水肿，这种情况下就必需要去躺医院进行及时就诊。
生理性水肿：
如果你的饮食太过咸、甜，或是摄入了过多的油脂，这些都会妨碍到代谢和循环，所以也会引起水肿现。此外，如果长期站立或是坐着，也会使身体的循环受到影响，从而导致身体水肿发胖，尤其是腿部。
你的身体水肿情况有多严重？
大多数女性身体水肿都体现在手部、小腿以及脚背，于脸部、眼睛水肿不同的是，通常身体上水肿会出现在下午和晚上，我们通常会觉得到在下午鞋子会变紧，腿部和脚部也会觉得变粗和伴有不适感，这就是水肿的信号。
严重水肿：
如果用手指按压内侧手臂的皮肤时，皮肤会凹陷下去并且没有快速恢复。一直都喜欢吃口味较重食物和有些肥胖的情况是产生水肿的原因。
中度水肿：
一到下午用手指按压大腿及小腿部位，如果出现了紧绷感觉，说明是中度水肿。
轻度水肿：
手指按压小腿会有软软的感觉，但可以快速恢复，这种情况一般会出现在夜晚喝了太多水之后的第二天，如果一周只会出现3次以下这种情况属于轻度水肿。
如何预防及消除水肿呢？
1、早起进行20分钟的瑜伽操
适当的运动可以帮助身体提高代谢速度，对于日常生活忙碌的职业女性，可以利用早上起床后的时间，在床上或是地板上进行简单的瑜伽操，用腹部深呼吸的方式，直到身体微微冒汗，这样可以起到促进胃肠蠕动的作用，并且可排毒瘦身。
2、清淡饮食
口味太重或是油腻的食物一定会让你产生水肿，所以，要记得只吃低盐分、低糖分、低油脂的食物，尤其是酱类的调料，和腌制、煎炸、含糖的食物或饮料也都不要吃。并且在进行烹调时，可以使用橄榄油代替豆油，这样也可以起到预防水肿的效果。
3、调整饮食结构
尽量多吃一些可以帮助排水利尿的食物，比如薏米、红豆、冬瓜、菠菜等食物，它们对消除身体水肿情况非常有帮助，还可以通过内循环起到促进代谢和循环的作用。
4、运动配饮食
对于那种不是因为过度肥胖和病理原因的水肿，只需要做的就是改善饮食结构，并且配合适当的运动，这样就会很快将水肿消除掉。
5、饭后喝绿茶
在饭馆用餐最大的坏处就是太过油腻，对于不能推掉的饭局，可以在饭后喝上一杯绿茶，可以起到补水的效果，还能及时解油腻，可避免因为太过油腻导致的水肿。
范冰冰快速减肥，这些防治身体水肿的方法你学会了吗？