夏季消脂减肥首选 10款瘦身粥食谱 _生活百科

【夏季消脂减肥首选 10款瘦身粥食谱】到了炎炎夏日，给自己煮一碗美味的瘦身粥，不仅能消除夏季郁闷的心情，还会达到你的瘦身目标哦。下面给大家介绍10款最适合夏季的消脂减肥食谱，瘦身养颜，而且都是简单易做。
推荐一：小白菜木耳粥
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。
推荐二：银耳菊花粥
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
推荐三：赤小豆粥
材料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许
做法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。
功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。
推荐四：蜂蜜粥
材料：大米50g，蜂蜜适量
做法：将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。
功效：可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
推荐五：土豆粥
材料：土豆100g，大米50g
做法：将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1碗，连续3~5天。
功效：可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
推荐六：荷叶粥
材料：荷叶、粳米、冰糖
做法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。
功效：《饮食治疗指南》中说：“荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。”荷叶的降血压、减肥功效尤其显著。
推荐七：生姜粥
材料：生姜、大枣、米
做法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚（风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚）、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。
功效：吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
推荐八：大蒜粥
材料：紫皮大蒜、米、盐、姜丝、油
做法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。
功效：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。
推荐九：白茯苓粥
材料：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、盐、味精少许。
做法：粳米淘洗干净。粳米、茯苓粉放入锅内加水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂，再加味精、盐、胡椒粉，搅匀即成。
功效：健脾胃，利水肿，可用于老年性浮肿。
推荐十：冬瓜粥
材料：冬瓜500克，红豆、大米各25克。
做法：冬瓜洗净切成块。冬瓜、红豆洗净后加水煮成汤。放入大米煮成粥即可。
功效：和小便，消水肿，清热毒，止烦渴。