瘦腿瑜珈动作简单效果不简单让你和大象腿说永别 _生活百科

【瘦腿瑜珈动作简单效果不简单让你和大象腿说永别】大象腿，萝卜腿，肌肉腿都是美眉们最痛恨的字眼，如何瘦腿快就成了众多美女最关心的话题!运动教练为大家推荐三个瑜伽瘦腿动作，操作简单同时瘦腿效果也明显!闲来没事的时候就勤快点练一练，轻松就能帮我们搞定大象腿!

1、瘦小腿
前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上， 2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。

2、瘦大腿
背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续，做5次。

3、瘦膝盖
膝盖与两侧按摩。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。
具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。
现在的天气已然没有以前那么炎热了，做一做瑜伽瘦腿运动，促进血液循环，排毒治疗便秘哦!

瘦腿瑜珈动作简单效果不简单 让你和大象腿说永别

瘦腿瑜珈动作简单效果不简单让你和大象腿说永别