第一大秘诀:干洗腿 。
用两只手抱着一侧大腿 , 用力从大腿根部逐渐向下按摩 , 一路按摩到脚腕部 , 接着再从脚腕往上按摩十几遍 , 每天有时间就来做上几次 , 不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
第二大秘诀:揉腿肚 。
将腿平放在床上 , 把腿肚放在两手掌之间夹住 , 螺旋揉动 , 每侧大约揉动20次~30次为1节 , 共做6节 。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流 , 增强腿部肌肉力量 。
第三大秘诀:扭膝 。
我们把两足平行并拢 , 屈膝稍下蹲 , 把双手放在膝盖上 , 先顺时针揉动数十次 , 接着逆时针揉动数十次 。这种方法能疏通血脉 , 治下肢乏力 , 膝关节疼痛 。
第四大秘诀:扳足 。
将两条腿伸直 , 低下头 , 身体稍微向前弯 。两只手扳脚趾20次~30次 。这样能练腰腿 , 增脚力 。
第五大秘诀:轮蹬 。
每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动 。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉 。
第六大秘诀:搓脚 。
用两只手相互搓热 , 然后用手掌搓脚心 , 每回各100次 。具有防虚火、舒肝明目之功效 , 可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。
【7个最有效的瘦腿方法 保你拥有纤细美腿】第七大秘诀:暖足 。
暖足就是每晚要用热水泡脚 , 并经常保证双足温暖 。这样能使全身血液畅通 。
怎么样 , 这七个方法一点也不难吧 , 虽然这种方法简单有效 , 但是相比较而言见效比较慢 , 需要长期坚持 。
7个最有效的瘦腿方法 , 选择自己喜欢的方式来塑造美腿吧 , 让冬季的双腿不显臃肿 。
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