秋天如何瘦腰呢?纤细的腰肢是女性梦寐以求的 。纤细的腰肢真的这么难求吗?秋天里 , 你对你的腰肢做了规划了吗?现在就来告诉你一个运动瘦腰的最快方法 , 让你这个秋天也能“腰艳惑众”!
1、坐姿 , 右腿弯曲 , 右脚置于后方 , 左腿弯曲 , 左脚脚掌紧贴右大腿面 , 背部打直 , 左手撑在左膝盖上 , 右手握住右脚脚踝 , 左侧肩膀微微提高 , 背部打直 。
【你想“腰艳惑众”吗?瘦腰终极奥秘登场】2、举起双手托住头部后方 , 前臂与撑直与地板平行 , 手肘尽量向两侧延伸 , 身体打直并慢慢向上提拉 。
3、摆动肩膀向右下方倾斜 , 右手肘尽量靠近右膝盖 , 左肘指向天花板 , 背部打直 , 拉伸左侧身体 , 这也是瘦腰运动小机密之一 。
4、坐正身体 , 回到2的姿势 。
5、慢慢伸直双臂 , 并举过头顶 , 双手手指反向互勾 , 挺起胸部 , 拉直腰身 。
6、摆动双臂向右下方倾斜 , 拉伸左侧腰身 , 换到另一边重复做 。
一天繁忙的工作后 , 晚上只想躺在被窝里睡大觉 , 可是时间久了 , 腰部的赘肉横生 , 实在让你难以忍受 。以上瘦腰运动小机密 , 可以帮你以最快的速度消灭这些赘肉 。
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