杨丽萍的“纤体食谱”可以效仿吗？ _生活百科

营养专家：长期吃会营养不良，不建议跟风学，但你可以在这份食谱上再加点料
网上曝光的杨丽萍“纤体食谱”
早上：1杯盐水+3杯普洱茶
中午：1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果
【杨丽萍的“纤体食谱”可以效仿吗？】晚餐：2个小苹果+1片牛肉
今年春晚中最惊艳的是谁？当然是《雀之恋》的杨丽萍了，她以纤细的身材跳出的孔雀舞，美得让人几乎窒息。
杨丽萍已经54岁了，身高1.65米，体重却只有90斤。能保持如此纤细的身材，她是如何做到的？网上曝光了杨丽萍保持身材苗条的“纤体食谱” 。
早上9点一杯盐水
晚餐2个小苹果1片牛肉
杨丽萍的饮食习惯是这样的——早上9点喝一杯盐水；9点至12点喝三杯普洱茶；中午12点吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和两个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。
杨丽萍很少吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。
电视台主持人曾惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”
此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水，她说“只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃都会鼓出来，不好看。”
作为舞蹈艺术家，杨丽萍的确对自己的身材要求太苛刻了。
营养专家：这样吃肯定会营养不良
对普通人没有借鉴意义
杨丽萍的纤体食谱曝光后，不少人都把它作为瘦身秘籍收藏。昨天，我们把这份食谱拿给大坪医院营养科副主任、营养学博士杨剑及多位营养专家看，专家们都大呼：这样吃，会营养不良的呀。
杨剑说：“长年累月吃一样的东西，营养太单一，就算先不从营养学上考虑，就口味上来说，一般人也忍受不了长期吃一种单一的食物。”
从营养上来分析，早餐只喝水，不吃东西，整个上午就没有热量可供消耗，瘦是瘦了，可长期这样不但对胃肠不好，而且对整个身体都会有影响。
午餐和晚餐，虽然牛肉也算是优质的肉类，但由于缺乏碳水化合物类的食物，还没有蔬菜，在营养搭配上也是很不全面的。
杨剑说，这道食谱，就算是普通人也能看出来营养是很不足的，但对于杨丽萍来说，可能她有特殊的需要，所以才能够坚持下来。但对普通人来说，不可能坚持这么久。
“杨丽萍的食谱对于普通人没有借鉴意义。”杨剑说，普通市民千万不要照搬照套杨丽萍的食谱去尝试。
这份食谱也有它的可取之处
当然，也并不是说杨丽萍的食谱就没有可取之处，我们请专家指出了杨丽萍食谱中的一些功效。
盐水：
盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤使皮肤变好，如果按照正常比例冲兑是没有副作用的。
普洱茶：
普洱茶属于黑茶，具有暖胃、减肥、降脂、防止动脉硬化、防止冠心病、降血压、抗衰老、抗癌、降血糖、解酒等功效。
普洱茶茶叶中所含的茶多酚可以增加皮肤抗氧化水平，是皮肤的有效保护剂。茶多酚因含大量亲水性基团，很容易吸收空气中的水分，保持皮肤的水分含量。
牛肉：
牛肉的热量比猪肉低，蛋白质等营养成分比较丰富。
苹果：
苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
杨丽萍食谱再加点料大家都能照着吃了
早餐：1杯盐水+3杯普洱茶，再加一杯牛奶、一个鸡蛋或者包子、馒头、面包等。这样既有丰富的蛋白质和碳水化合物，还有充足的钙等营养物质。
午餐：1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果，再加250克左右的蔬菜和适量的米饭。这样就能补充植物膳食纤维和碳水化合物。
晚餐：2个小苹果+1片牛肉，再加250克左右的蔬菜。最好把牛肉换成鱼类或羊肉，甚至猪肉等，千万不要总吃一种食物。
最后要提醒大家的是，杨丽萍的身材如此的纤细，除了她的饮食因素外，她的大运动量是很重要的原因。大家不要光看着她吃得少，还要看看她运动得多。这样才能健康地保持身材。