保护眼睛的方法内容

1、要从饮食上注意,要注意营养偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康 。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品 。
2、要养成做眼保健操的习惯,通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢 , 增加眼部周围组织血液循环 , 调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的 。
【保护眼睛的方法内容】3、平时休息的时候,可以出去走走,特别是周末 , 不论是大人孩子孩子,出去看看大自然,多接触青山绿水等大自然景物,也有利于眼睛的健康 。
4、另外不管是学习还是工作的灯光都不要太刺眼,要选择舒适的灯光,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响 。
5、还有就是要有充足的休息时间,青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重 , 容易引起近视 。