1、首先第一步准备食材：鸡胸肉1块 ， 小番茄若干，几片生菜，半个苹果 。
2、准备一块鸡胸肉 ， 从中间切开，最好能切成爱心形状，那样非常有文艺气质不说 ， 用餐时的心情也不同 。
【减肥餐便当怎么做】3、腌制鸡肉（可按照自己的口味去放调味料，但是建议不要太任性）这次的教程调料准备的是：料酒、生抽、胡椒粉、淀粉、辣椒粉、盐少许 。给肌肉做按摩，让鸡胸肉得到放松，然后静置10分钟备用 。
4、锅里放水煮开 ， 放鸡胸肉放入，大火煮1-2分钟 ， 关火先别开盖 。闷上10分钟左右 ， 开盖捞出即可 。然后跟水果 ， 蔬菜一起摆盘就可以了 。（这样便当不必担心在外面吃摄入过高的热量）

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