血脂检查，看这4项指标就够了，若这3项超标，需引起重视减脂|养生食谱

文章图片

在体检报告中，血脂检查结果常常是人们关注的焦点之一。血脂，顾名思义，指的是血液中的脂肪成分，主要包括胆固醇和甘油三酯。它们在维持身体正常生理功能中发挥着重要作用，但过高或过低都可能成为健康问题的信号。

血脂检查中
主要看这4项指标

1、总胆固醇（TC）：
反映了血液中所有胆固醇的总量。健康人群的合适水平应小于5.20mmol/L ，边缘水平介于5.20至6.20mmol/L之间，超过6.20mmol/L则被视为升高。

2、甘油三酯（TG）：
【血脂检查，看这4项指标就够了，若这3项超标，需引起重视】衡量血液中脂肪的水平。正常范围是0.56至1.70mmol/L ， 1.70至2.30mmol/L为边缘水平，大于等于2.30mmol/L则表示升高。

3、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：
被认为是“好胆固醇” ，有助于降低心脏病风险。合适水平应大于1.04mmol/L ，小于此数值则视为降低。

4、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：
被认为是“坏胆固醇” ，可能导致动脉粥样硬化。合适水平应小于3.37mmol/L ，边缘水平是3.37至4.12mmol/L ，超过4.14mmol/L则为升高。

血脂检查若这3项指标升高
需引起重视

若总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇三项指标升高，这是一个警示信号，提示我们可能面临心血管疾病的风险。具体如下：

1、动脉粥样硬化：
升高的LDL-C和TC会在动脉壁上形成斑块，这些斑块随着时间积累会导致动脉硬化，减少血液流向心脏和其它重要器官。

2、心脏?。 ?
动脉粥样硬化可能引发冠状动脉疾病，导致心绞痛、心肌梗死等心脏病发作。

3、中风：
动脉堵塞如果发生在脑部，会导致局部脑组织缺血或出血，引起中风。

4、外周动脉疾?。 ?
血脂异常也会影响四肢的血管，导致行走时腿部疼痛，严重时可能需要手术治疗。

5、肝脏问题：
长期血脂水平升高可能引起脂肪肝，这是一种肝脏疾病，严重时可导致肝硬化。

6、代谢综合征：
血脂异常常常与高血压、高血糖和腹型肥胖一起出现，这些是代谢综合征的特征，进一步增加心脏病和糖尿病的风险。

高密度脂蛋白胆固醇升高
是好是坏？

高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），通常被称为“好胆固醇” ，其升高通常被认为是有益的。

HDL-C的主要功能是将周围组织的胆固醇运送回肝脏，这个过程被称为胆固醇的逆向传输，有助于减少胆固醇在血管壁上的积累，降低动脉粥样硬化的风险。

如何科学降血脂

1、健康饮食：
摄入低饱和脂肪和低反式脂肪的食物，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类。多吃水果、蔬菜和全谷物，这些食物富含纤维，有助于降低血脂。

2、定期运动：
每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车，有助于提高好胆固醇（HDL-C）水平，降低坏胆固醇（LDL-C）和甘油三酯（TG）水平。

3、控制体重：
肥胖与血脂异常有关。通过健康饮食和运动维持健康的体重，可以显著改善血脂水平。

4、戒烟限酒：
吸烟会损害血管壁，加速动脉粥样硬化的进程。过量饮酒也会增加血脂异常的风险。

5、药物治疗：
在必要时，根据医生的建议，使用药物治疗来控制血脂水平。

6、管理压力：
长期压力可能导致血脂水平升高，学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，有助于维持血脂健康。