空腹|空腹不能喝牛奶、吃香蕉？提醒：空腹真正要少碰的是这3类食物( 二 ) 牛奶|香蕉

酒及含酒精饮料：空腹喝酒时更容易让酒精被消化吸收，导致醉酒。且可能会对胃粘膜带来较大刺激，增加胃炎、胃溃疡的发生风险。
浓咖啡和浓茶：空腹状态下饮用浓咖啡和浓茶可能会让胃酸大量分泌，继而对胃粘膜带来刺激，并引起腹胀、呕吐、反酸等不适出现。且浓度较高的咖啡和茶内的咖啡因等成分也较多，空腹饮用时也可能引起头晕、心慌等不适。

?三、早上空腹喝水危害真的大过不吃早餐吗？
有人表示，早上空腹喝水会让嘴巴里的细菌进入肠胃，对人体健康产生的危害甚至要大过不吃早饭。
其实，我们的口腔本身就是个巨大的细菌培养皿，拥有500亿左右的细菌， 700多种细菌在口腔内维持动态平衡。在没有刷牙的时候喝水，并不会把细菌也喝下肚，因为细菌会在牙齿表面上堆积形成牙菌斑，牙菌斑通常只能通过物理方式去掉。即便是不小心把细菌喝下肚子，胃酸、肠道有益菌也会对其进行杀灭，无需过多担心。

?空腹情况下，还有这些事是不建议做的：
空腹锻炼：身体在缺乏能量时进行锻炼，可能会让身体感到更加疲惫，减肥的效果也可能会打折扣。本身胃肠道功能差、容易低血糖的人群，更不建议空腹锻炼。
空腹洗澡：晨起时体内的血糖多处于较低水平，且腹中没有能量供给，洗澡很可能引起低血糖症状出现，诱发恶心、呕吐、头晕等症状出现。
空腹服抗生素：阿莫西林、头孢等药物均属于抗生素，这类药物会对胃粘膜带来一定刺激性，空腹食用可能引起胃部不适发生。

?什么东西能吃、什么东西不能吃其实都不能一概而论，适合自己的才是最好的。现阶段网络信息较为发达，我们会接收到各种各样的信息，对此要学会甄别，不要因此而影响正常生活。
参考资料：
[1
《多久不吃才算「空腹」？你理解的和“医学上”是两回事》.生命时报2022-07-05
[2
《为啥有些体检项目要空腹？这些重点请Get√》.华西医院健康管理中心2023-03-11
[3
《【提醒】空腹不能喝牛奶？其实我们一直有误读！专家是这样说的....》.广东医科大学附属医院2018-05-12
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