很多MM想瘦腹,都知道运动瘦腹,做仰卧起坐挺有效果的,但是就是比较懒 。没坚持 。下面一位减肥达人亲身示范3招超简单有效的瘦腹动作,看电视的广告时间做,不知不觉做25分钟,对瘦腹是相当有效的哦 。下面就来看看这组瘦腹动作的具体步骤吧!
有效瘦腹动作步骤及效果
第一招
【超有效瘦腹动作 瞬间拥有男神喜欢的小蛮腰】这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧?我平常抬脚的时候都会顺便来个几下,让肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰) 。首先,抬脚动作预备 。再来就像要摸脚趾头一样 。用腹部的力量把身体往上抬起来 。没错 !!这就是改良版的仰卧起坐 !还可以顺便抬脚唷 。如果真的没力气的话 !还可以用毛巾辅助 。
第二招
这招的动作比较复杂点 (同手同脚者勿试) 。第一个步骤 !!翘脚 。再来,比较复杂的要来了 。翘的脚如果是右脚,那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖 。这招我觉得侧边的肌肉完完全全的可以被拉到 。
第三招
很简单又很轻松的一招,双脚弓起来要与肩同宽唷 。之后再把身体也一起抬起来,这招的点是看能撑的多久 !!因为完全要用腹部的力量支撑住,而且这招还可以顺便夹屁股 。
以上达人示范超有效瘦腹动作,完全可以在广告时间完成,一段广告时间大约五分钟,一个小时的节目大约有五段(一小时下来就运动25分钟噜) 。
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