很多妈咪由于产后不注意饮食和运动规律 , 就导致腹部很肥胖!瑜伽是一种动作比较缓慢 , 通过身体的呼吸和动作的相结合 , 来消耗身体的热量脂肪!一些简易的瑜伽动作 , 很是适合产后减肥妈咪!仰卧放松式瑜伽体式对于产后减肥妈咪很有帮助 。
仰卧放松功
运动强度适中 , 动作简单
【仰卧放松功 产后妈妈必练瑜伽体式】动作要领:
仰卧在地上 , 双腿伸直 , 稍微分开 , 双脚和双腿都要放松 , 双臂散开 , 掌心向上 , 与身体躯干形成45度角 。
尽量伸展脖子后端 , 下巴向里收 , 使脊椎得到延伸 。
注意:要真正笔直地躺着 , 身体左侧和右侧都得到相等地放松 。
益处:放松肌肉、消除疲劳;让呼吸更协调、更充分 , 帮助心理意识集中 , 心灵安静、恢复能量 。
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