【想要性感翘臀吗?每隔两天深蹲50次】每次照镜子的时候,是否总在幻想自己有一个完美的翘臀,有着完美的曲线呢?不用再幻想了,今天,小编就帮大家好好解决你的难题 。
动作要领:
准备:双腿分开与肩同宽,挺直背抬头向前看,双臂向前伸直 。
下蹲:深呼吸吸气的同时缓慢屈膝下蹲,直至大腿平行于地面,背部始终保持笔直 。
起身:深呼吸呼气的同时缓慢起身,背部始终保持笔直,直至恢复到准备动作 。
动作自检:
身体不能过分前倾,要尽量向后蹲,才能起到锻炼效果 。双手可以交叉放于肩上 。这样动作做起来就会比较容易 。
塑身优势:
这个动作提臀功效非常明显,同时也可以锻炼到大腿前侧肌肉,想要塑造完美臀部曲线的女性可要注意练习喽 。
注意事项:
1、如果想让大腿内侧得到更多锻炼,那就加宽双脚之间的距离;如想让大腿外侧得到更多锻炼,就缩小你双脚之间的距离 。
2、蹲下后膝盖不要超过脚尖,避免膝关节的磨损 。
3、建议每隔两天深蹲50次左右,分为三组进行,一组15~20次,组与组之间可稍作休息,但也不宜休息过长时间 。
- 运动强度越大越消耗脂肪吗
- 【算命的那张纸不想要了,该怎么处理大家知道吗?】算命的纸张如何处理
- 三灶风水塘:“世界风水在中国,中国的风水在三僚”之美名古今中外广为流传,想要探寻风水文化,便离不开“中国风水文化第一村”--三僚
- 九招翘臀运动 帮你打造巴西美臀
- 米兰达·可儿美胸翘臀秀性感 食谱运动后天补救塑翘臀
- 6个步骤改变新陈代谢打造易瘦体质
- 塑造火辣性感身段 混血美女MaggieQ倾囊相授
- 看么书可以学会看风水:看风水书籍有什么好的推荐的吗?想要学习风水是看书自学好还是拜师好?
- 辣妈兼女神钟丽缇大牌驾到 三大瘦腿秘籍瘦出性感美腿
- 想要塑造性感臀部 四个减肥动作解决三大问题臀型