8个月成功减肥20斤减肥达人的3个瘦身妙招 _生活百科

【8个月成功减肥20斤减肥达人的3个瘦身妙招】在这个减肥的过程中她饱受了灵与肉的巨大考验!达人分享：减肥秘籍就是运动和饮食减肥方法要双双下手!
减肥初期，我尝试了：节食、喝减肥茶、缠燃脂胶带等很多方法，目的就是期盼自己能像广告中说的那样，迅速瘦下来。可结果始终事与愿违。反弹的速度远远超过体重下降的速度。我开始讨厌自己，父母也成了我减肥的天地之一：在我减肥失败的时候，父母会说：“这样不是挺好，没事减啥肥呢?”然后继续做好吃的。如果不是当初的纵容，又怎么会有现在的尴尬?
2012年的1月，很偶然的一次机会我加入“也瘦院” ，那是也瘦网的一个QQ群。里面聚集了很多跟我有着类似经历的倒霉蛋，当然也不乏一些瘦身成功的达人。有一搭无一搭的相互调侃，我逐渐融入了这个家庭。我学着向其他胖友一样，把自己的三餐拍照，发到也瘦群让营养师指导，也注意了解其他朋友瘦身的科学经验。在经过各种纠结、碰撞、矛盾和沟通后，我终于找到了属于自己的瘦身方法。简单归纳如下：
一：合理和科学的减肥运动
1、腿部运动
笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。
腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。
2、腰部+背部运动
仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。
3、前臂+腿部运动
一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。
4、腰部+腿部运动
可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
二、“损友”支持法
减肥的整个过程中，感触最深的就是要拥有良性的瘦身氛围。我减肥的成功，其实很大程度上得益于我的朋友。主要是公司的同事也有两个胖MM ，大家减肥的时间正好吻合。所以，我们很有默契的组成了一个瘦身队列，大家互相监督、彼此激励，顺利度过了减肥中最艰难的时光。
终于，我成功的瘦了。漂亮衣服可以穿了，男朋友也如期而至，好的工作正在向我招手，身材好的人和漂亮的女人都是最有自信的，所以你还甘心做一个胖子吗?胖子是没有什么前途的!在这个以瘦为王的世道里，如果你的体重还在三位数，那你就OUT了!

8个月成功减肥20斤 减肥达人的3个瘦身妙招

8个月成功减肥20斤减肥达人的3个瘦身妙招