清晨减肥瑜伽清醒头脑活跃思维

早起对很多人来讲都是一件非常纠结的事,即使勉强起床,也是迷迷糊糊,打不起精神 。我们可以趁机来做几个瑜伽动作,很快就能恢复精神状态,关键还具有减肥的作用哦 。
具体步骤
1、头脑也变得清醒,进入了活动状态 。建议喝了一杯水后再进行 。
2、并拢两脚的拇趾而站,在身体两侧伸直两手 。用力收缩肚脐,收紧肛门 。将意识集中到指尖,放松全身 。
3、一边吸气,一边朝天花板伸直两手,合并指尖 。收缩肚脐,望着天花板 。
【清晨减肥瑜伽清醒头脑活跃思维】4、一边吐气,一边前屈,两手支撑在两脚的外侧,收缩肚脐 。如果觉得前屈很难的话,可以稍微弯曲膝盖 。
5、一边吸气,一边向后放下左脚,脚尖受力 。收缩肚脐,一边吐气,一边抬头挺胸,放低臀部,然后做5次深呼吸 。
6、左膝着地,一边吸气,一边立起上身,向上伸直并合并两手,望着天花板 。然后一边吐气,一边收缩肚脐,将臀部靠近右脚脚跟,并做5次深呼吸 。
7、一边吐气,一边在地板支起两手,同时右脚后退,与左脚靠拢 。伸直腿,吸气后,一边吐气,一边抬起臀部,收缩肚脐,使身体呈山型,然后做5次深呼吸 。关键是脚跟要着地 。