3大秘诀让你减肥放心吃甜点


3大秘诀让你放心吃甜点
1、控制食用量 , 是最高指导原则:甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高 , 所以 , 只要吃得适量 , 一点都不会增加体重 。当然 , 正在减肥的人 , 如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果 。不过 , 如果你并不想戒掉美味的甜点 , 又不愿减肥失败 , 就只有事先做好阶段性的计划 , 严格控制点心的食用量 , 一来可以让精神压力减少 , 二来又可提高成功率 。
2、避免空腹吃甜点:因为空肚子的时候 , 热量吸收的效果是最好的 , 而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多 。如果实在饿得不行 , 需要吃点东西填饱肚子 , 可以吃些热量较低的点心 , 像果冻、酸奶、水果或苏打饼干 。
【3大秘诀让你减肥放心吃甜点】3、高热量甜点饭后吃:高热量点心如cheese蛋糕 , 则放在饭后吃比较好 , 因为与用餐中的食物纤维一起消化 , 热量吸收会比较少 , 且不容易吃太多 。
提示:点心的热量计算
若将点心的热量数字化 , 活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间 , 运动量中等的人是在250-300大卡之间 , 而高运动量的人可以约在400-500大卡左右 。当然 , 点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系 , 因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整 。
小编提示:上面的这些最受欢迎的减肥食谱大家清楚了吗?减肥吃对食物 , 这样你才能瘦的更轻松哦!