提臀瑜伽减肥 柔软度决定身体线条

爱美的人都会追求完美的身体线条 , 自从瑜伽疯狂流行起来后 , 太多的爱美女性参与进来 , 纷纷练起瑜伽减肥动作 。今天小编也为大家介绍两种瑜伽动作 , 分别是桥式瑜伽动作和弓箭式瑜伽动作 , 其中桥式瑜伽动作还延伸出了一式变化式 。桥式在瑜伽中属于初级动作 , 但弓箭式则有一定难度 , 需要腰部有很好的柔韧性 。
桥式瑜伽

动作:双脚贴地 , 双膝平行 , 臀部尽量向上抬 , 头、颈及肩膀紧贴于地 。
桥式变化式瑜伽

动作:延续基本式的动作 , 将一脚垂直抬起 , 臀部尽量抬高 。
【提臀瑜伽减肥 柔软度决定身体线条】温馨提示:
肩颈或腰椎曾受过伤的人不要做此动作 。
弓箭式瑜伽

功效:强化腹肌 , 按摩内脏 , 加强脊椎弹性 。
动作:趴在地上 , 力量集中在上半身 , 双手将双脚拉离地面 。