图 6式瘦腿宝典打造修长美腿 _生活百科

拥有一双修长的美腿不仅是男人对女人的渴望，还是女人一生的追求。如何能让你的一双小粗腿变成惹火美腿呢？小编帮你整理六大美腿方式，赶快mark下来吧！
美腿第一式：运动塑形
不管是想瘦腿还是塑形，最直接的方法绝对就是运动。美腿达人们有太多针对腿部的有效运动可以分享，了解之后一定要身体力行地去流汗哦！
推荐人：齐齐肉丸子时尚达人
“微曲”律动是美腿秘诀
分享一下我的私房美腿操。将双腿分开，与肩同宽，双手垂在身体两侧，抱拳。运动开始时双腿微曲，双手随身体运动频率向胸前摆动一次，还原。第二次腿部弯曲程度加大一点，手部动作不变，循序渐进直到腿部动作达到全蹲为止，再慢慢减小腿部动作，直到再一次变成微曲算一组，3分钟一组，每次6组左右。
也可以平躺在床上，双腿悬空弯曲，做蹬自行车的动作。如果你久不运动，只需要1~2分钟就会发现腿部有酸痛感。同时这个动作也能很好地减掉你的小肚腩哦！坚持下去，美腿自现！
推荐人：Xiaoxiao 自由职业者
动感单车纤腿没商量
我坚信运动锻炼最为有效，它能让双腿健康有线条。动感单车燃脂的效果众所周知，利用好玩又有效的动感单车可以甩掉大腿的赘肉，修饰腿部线条。你可以将上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹；或是改用趴式，将小臂靠在扶手上，腰部放松。持续骑行30至60分钟，坚持一周就会见效！
踏板操给美腿音乐节奏
踏板操最大的好处是比平面上耗能更多。动作非常简单，还可以随着音乐的节奏跳跃舞动，使你更加快乐。在减脂的同时，也会使腿部紧实，肌肉线条更加修长。在做踏板操时要保持收腹的姿态，控制使呼吸均匀。单腿前伸、后屈或是侧面拉直都可以，但记得任何触地动作的时间都要短，以最快速度让双腿完全动起来。每周3次30分钟以上的踏板操，腿部线条想不美都难！
美腿第二式：按摩紧致
自发性地让双腿动起来自然很好，如能配合使用一些美腿产品，给自己的双腿一次完美按摩，既能消除水肿、放松，有时候还兼具美白的作用。这样的美腿心计你又怎能错过？这其中的方式方法，自然也有达人乐于分享。
推荐人：宝贝小丹妮时尚达人
“保鲜膜”+运动=纤腿一双
美腿自然是终生事业！最近发现很多不错的瘦腿精油，运动之前涂抹上，然后缠上特有的护肤级保鲜膜，记得要选择比较薄、吸附力强、不容易随运动滑落的产品。再做几套运动操，大汗淋漓。之后打开保鲜膜，超大颗的汗珠就覆盖满腿了。洗完澡可以再用瘦腿精油做一次按摩，按摩可以放松紧张的肌肉。条件允许的话，用刮痧板刮一刮会达到更放松的效果，也能帮助精油更好地吸收。
【图 6式瘦腿宝典打造修长美腿】推荐人：周小晨美妆达人
用按摩板代替刮痧板
有双美腿绝对是女生的加分项，但如果是因为体内循环不好，导致下半身较肥胖，就很苦恼了。除了引动之外，其实也可以通过按摩与刮痧来改善，而刮痧的话不一定真的要刮出痧来。娇韵诗的产品中有个多功能按摩板，用刮板在肌肤上逆向刮可以打散体内脂肪，随后代谢掉，以达到塑形瘦腿的功效。但是要记住，即便只是觉得小腿粗或者大腿粗，都要从脚踝刮到大腿根部，这样才能真正地促进循环。
美腿第三式：美白嫩肤
美腿的标准除了腿型要修长外，腿部肌肤的美白同样是关键。一双白皙的美腿穿上热裤或是短裙，再搭配一双风情高跟鞋，全场瞩目，回头率立刻爆表。腿部肌肤的呵护离不开细致与正确的方法，现在就一探究竟！
推荐人：Julie 市场副经理
给双腿整夜的白嫩滋养
一到秋冬季，身体的肌肤就会变得比较干燥，我一定会用丰润的身体乳给予双腿全方位的滋润。长时间不保持腿部肌肤滋润的话，一定会老化得很快。如果在夏天没做好腿部防晒，担心派对上没有白皙迷人的双腿沾湿，一定要尽快补救。除了在涂身体乳时多关照腿部，还可以睡前给双腿涂抹一层薄薄的面部美白液，然后穿上质地较薄的丝袜，将双腿抱起来。每周做两到三次，效果特别好，记得要双腿连着足部一起涂抹哦！另外，那些用不完的面霜不要浪费，就用这些滋润面霜来美白双腿，效果也会很好！
试一试腿部美白湿敷
腿部美白可谓是众人的诉求。我喜欢使用性价比高的美白功效化妆水，配合纸膜进行大面积湿敷之后，再用含有美白成分的身体乳进行每日的滋养与按摩。可以定期多涂一些身体乳在腿部，然后用保鲜膜裹住双腿进行空中脚踏车。不仅能美白与集中滋养，更有瘦腿塑形的运动作用，一举两得。
推荐人：
Celine
市场助理
华丽丽腿部去角质每周上演
美腿需要“内外兼修”，许多人在运动之后就遗漏了肌肤的护理。其实每一周使用一至两次磨砂膏为腿部去角质还是很有必要的。在去除老化角质后，再涂上润肤霜，使肌肤更好地吸收，这样双腿才会显得白白嫩嫩。这款有着极其美味的磨砂膏我大力推荐，里面真的是天然的咖啡颗粒在为身体按摩、去除角质。关键是咖啡和可可的味道太诱人了，腿上香香的像个小甜品，你试过吗？
美腿第四式：视觉作战
什么？派对就在明天？总有一些时刻，双腿需要应急式的美化。既然无法在很短时间内瘦腿或是让腿部美白起来，那只有从视觉上入手，要一些小心机，让腿部马上靓丽起来。
光洁的双腿须除毛
由于亚洲人天生腿毛不密，腿部的除毛可能会被很多美眉忽略，但是一双美腿的确需要除毛才能真正做到光洁细白。我一直使用的除毛工具是飞利浦的HP6576/70，此款加宽刀头、带纹理的陶瓷夹轮，对肌肤来说温和有效。在脱毛后当然也要涂上爽肤水帮助细致毛孔。
美腿第五式：工具辅助
新的美腿工具层出不穷，帮助美眉们获得更美好的推行。自然你不用忍受上手术台之苦以求得美腿，仅仅是生活中的一些消磁奥的辅助工具。重要的是，每天坚持使用，日积月累减，改变也显而易见。
推荐人：阿眯头助理美容编辑
挺直双腿“绑”出来
推行稍有不正的美眉们可以考虑使用美腿产品“绑腿带” 。不要小看这几块连着大口的尼龙布，它分成三大部分，从大腿根部开始，直至脚踝处，将两腿固定。除了无法正常移动外，并无多少皮肉之苦，但绑腿带的使用贵在坚持。在不知不觉中，你的腿一定会变直。如果选择附带气压功能的款式，效果会更明显！
一袜两用的纤腿袜
因为纤腿袜是分段款的，可以给每段腿部肌肉不同的压力，而不会压迫血管，同时也能减缓疲劳。只要是不露腿的日子，我会天天穿着，睡眠时间也不落下。每天睡前我还会穿着它，双腿放直坐于地板上，将靠垫夹在膝盖处，做夹紧放松的动作，3次一组，每晚10组。这也有助于美腿的打造哦！
如果你真的不喜欢瘦腿袜，也可以在睡前把双腿靠在墙上，呈90°L形，每天坚持半小时，同样可以达到血液循环、消肿与美腿的作用。
美腿第六式：靓腿食疗
在美腿这桩事上，“吃什么补什么”未必奏效，但也的确有诸多食疗法可以让双腿通过饮食上的调整而亮丽起来。看看美腿达人们都爱吃什么？今天开始，也将这些收入你的常规食谱中吧！
除腿水肿别小看薏米水
腿部的水肿除了运动之外，还可以用薏米水来消除！方法很简单，薏米洗净煮至水呈淡乳色即可，为了适当调味，可以再放入半片柠檬。其实一开始喝的时候并没有觉得有什么作用，有些质疑，但食疗本身就是一个漫长的过程，要坚持每日饮用一到两杯。最后就会突然发现，自己的双腿肌肤不再受任何水肿问题的困扰。
燃脂神效的藤黄果素
想要曲线迷人腿部修长，一切都要建立在脂肪不超标、不水肿的前提下。所以靠食用一些燃烧脂肪的口服产品也能起到很好的塑形辅助作用。最近我比较推崇藤黄果素，它含有大量HCA，此成分能抑制脂肪的合成，促进体内脂肪燃烧，能调节人体内脂肪代谢。另外欧缇丽又一款排水肿的茶很神奇，排毒又消水肿，我力荐它哦。

图 6式瘦腿宝典 打造修长美腿

图 6式瘦腿宝典打造修长美腿