三招瘦腿瑜伽动作帮你搞定粗腿烦恼 _生活百科

许多女性朋友身材很好，但却很烦恼，因为腿比较粗，于是瘦腿成为许多女性朋友特别渴望的事。瘦腿的方法多种多样，而瑜伽无疑成为了广大女性比较认可的一种方式。它不仅有良好的减肥效果，并且有的瑜伽还有治疗病症的功效。下面就一起跟随小编来学习三招瘦腿瑜伽动作，只要你每天能够坚持几分钟，就能够塑造纤细完美的双腿。
瘦腿瑜伽一：仰卧扭转
仰卧在瑜伽垫上，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿放在右侧，膝盖弯曲成直角，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，然后换另一边做动作。在做这个动作的过程中，要尽量保持腿部撑紧，同时双脚向后延伸拉伸小腿。
【三招瘦腿瑜伽动作帮你搞定粗腿烦恼】瘦腿瑜伽二：坐姿单盘腿
坐在瑜伽垫上，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全贴近地面，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微向后倾。将左脚抬离地面，并置于右侧膝盖上方，左腿尽量撑直，左侧膝盖尽量压低。保持动作15秒后，换另一侧重复动作。
瘦腿瑜伽三：仰卧脚蹬腿式
1、仰卧在瑜伽垫上，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直。双手放在脑后托住头部，并慢慢地抬起肩膀使其离开地面，同时微微扭动面部偏向右侧。
2、将左腿慢慢抬离地面，并指向上方，腿面撑直，右腿弯曲也抬离地面，保持右大腿面与地板垂直。坚持至少15秒，整个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。