图 7大减肥动作 瘦腿+翘臀一步到位

想运动出一双美腿 , 又梦想拥有性感的翘臀?你还没有找到既能瘦腿又翘臀的减肥方法?还在为下半身肥胖的问题烦恼不已?下面 , 小编为你推荐7个瘦腿又翘臀动作 。只要每个坚持星期做3次 , 同时平衡饮食 , 就可以助你轻松打败梨形身材 , 塑造完美身体曲线 。



瘦腿翘臀第七式:
俯卧在一张长凳上 , 两腿吊在长凳边缘之外 , 如图(A) 。用腹部的力量抬起两腿使身体成一直线 , 如图(B) 。保持5秒钟后慢慢放下腿 。重复做10-15次 。
【图 7大减肥动作 瘦腿+翘臀一步到位】效果:可锻炼腰部、臀部及腿部肌肉 。