老年人睡觉时总在凌晨3、4点醒来，一般暗示4大疾病，要引起重视睡眠质量|脾胃|老年人健康

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刘阿姨今年58岁，自从退休后一直帮着儿子带孩子，身体也没什么问题。
不过，最近刘阿姨总觉得口渴、嗓子干痒，到家附近的医院检查发现各项指标正常，医生嘱咐回家多喝水，也没开药。
之后半个月她又出现了皮肤湿疹、眼睛干燥、腮帮子疼、发烧等症状，以为是感染了啥病毒，就赶紧去市医院检查，竟查出了干燥综合征。
好在经过积极的治疗，刘阿姨的症状得以缓解，医生嘱咐她做好定期的复查即可。

?很多人都有过睡觉时嘴巴发干的症状，一般是哪些原因导致的呢？
一、晚上睡觉时嘴巴总是发干，是什么原因？
晚上睡觉时总是嘴巴发干，可能与下面这几个因素有关！
白天饮食：饮食上如果吃得太咸，会导致血钠浓度升高，血浆渗透压升高，刺激产生口渴的感觉。建议饮食上吃得咸的人，要注意补充水分，以免影响睡眠。
睡觉张着嘴：睡觉时如果张着嘴，会导致唾液不断蒸发，从而引发口干症状。
白天喝水太少：白天如果运动量大、喝水太少的话，会导致人体吸收的水分少，排出的水分多，从而出现缺水现象，睡觉时就可能有口干症状。
睡觉环境过于干燥：夏天或者冬天开空调睡觉，室内的湿度不够，也会出现口干症状。

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首都医科大学附属北京朝阳医院口腔科主任医师周璿和武汉市中心医院神经内科主任经屏表示：除了生理因素导致的口渴症状之外，口渴还要警惕是某些疾病的预警信号！
1、呼吸系统疾病
患有鼻炎、感冒、鼻中隔偏曲、鼻窦炎等呼吸系统疾病，或者本身腺样体肥大的人，睡觉时可能会张嘴呼吸，从而出现口干症状。
2、干燥综合征
多数肝脏综合征患者会出现口干症状，严重的进食时还需要多喝水，多见于女性当中，除了口干症状之外，还会有关节炎、腮腺肿大等症状。
3、炎症性疾病
患上扁桃体炎、咽喉炎等炎症性疾病，口腔黏膜受到影响，会引发口干症状，需要积极对症治疗。

?4、糖尿病
糖尿病患者由于血液里糖分超标，需要通过尿液将糖分排出，就会有尿频、口渴等症状，需要积极控制血糖。
5、尿崩症
尿崩症患者会出现遗尿、多尿等症状，导致人体脱水，就会有口渴症状出现。
6、甲状腺疾病
患有甲亢等甲状腺疾病后，基础代谢率变快，水分需求变多，就会有口干口渴等症状，除此之外还会有手抖、多汗、心慌等症状，要提高警惕，多喝水，远离浓茶。

?健康高质量的睡眠有益于身心健康，如果睡觉时总有口干症状，要积极排查原因，并对症治疗。
除此之外，还有人睡觉时总在凌晨三四点醒来，这是怎么回事？
二、睡觉时总在凌晨3、4点醒来，是咋回事？
老年人如果出现入睡困难、睡眠中断、连续做梦、彻夜不眠和睡眠紊乱等表现，那多半预示着睡眠质量不太好，需要重视起来。
郑州大学附属郑州中心医院神经内科五病区主任睡眠障碍诊疗中心主任主任医师李世泽介绍：总在凌晨3、4点醒来属于间歇性失眠，一般会有入睡不困难但持续时间短、易惊醒、醒后难以入睡等表现。

?李世泽提醒总在凌晨3、4点醒来，可能预示着这几大疾?。 ?
1、脾胃不和
脾胃负责食物的消化吸收，脾胃不和会引发易惊醒、做噩梦等症状，因此要保护好脾胃健康。
2、抑郁症
研究指出：多数抑郁症患者会有失眠、早醒等症状，一定要引起足够重视。

?3、肺功能异常
夜间三点到五点是肺部排毒的时间，总在夜间三五点醒来，可能是肺功能异常导致了供血缺乏，一定要注意肺部的保护。
4、脑神经衰弱
长期处于高压、紧张状态下，可能会引发脑神经衰弱，导致睡眠质量受到影响。

?三、睡个好觉并不难，做好六点提高睡眠质量
浙江大学医学院附属第二医院精神科林铮和王秋棠提醒：高质量的睡眠有益于身心健康，想要提高睡眠质量要做到下面这几点！
1、积极治疗原发病
如果某些疾病影响了睡眠，那就需要对症下药，积极治疗原发疾病，以此来改善睡眠。
2、规律作息
平常要建立正常的生物钟，规律作息，避免经常熬夜，以提高睡眠质量。

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3、养成良好的生活习惯
适当在睡前洗个澡，泡个脚等，都有助于放松身心，提高睡眠质量。
4、适当运动
平常可适当进行瑜伽、太极拳等运动，不过睡前要避免一些剧烈的运动，选择轻柔点的运动。
5、睡前避免饮用浓茶、咖啡等兴奋剂
睡前要避免饮用一些让大脑兴奋的饮品，像咖啡、浓茶等睡前要尽量避免。
6、白天忙碌点
白天要让自己忙碌起来，午睡时时间不要太长，以免晚上难以入睡。

?睡觉时总口干可能是生理因素所致，也可能是某些疾病的预警，频繁出现的话要引起足够的重视，积极治疗原发疾病。想要睡个好觉，要注意适当运动、白天忙起来，保证规律的作息，睡前避免饮用浓茶、咖啡等。
参考资料：
[1
《为什么晚上睡觉嘴巴总是发干？别以为是缺水，或是身体的警告！个个都不容忽视》.我是大医生官微.2022-08-12
[2
《如何改善老年人睡眠困难？这四点就够了》.科普中国.2022-08-25
[3
《注意！总在凌晨3、4点醒来，可能暗示四大疾病，别忽视》.郑州大学附属郑州中心医院.2023-11-24
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