1、对自己不要苛求完美，越是追求事事完美的人 ， 越会患得患失 ， 也就做不成任何事 。
2、每次考试前想一想自己最成功的考试是哪一次、那次考试前做了哪些准备、是怎样做到的 。找到这种情绪和状态，并把它保持下去 。
3、可以用一些减压的方法疏解紧张情绪 ， 如呼吸放松训练等 。也可以在网上搜一些放松音乐或者放松训练的视频 。
【如何提高考试心理素质】4、平时要有良好的学习习惯，自己对知识的掌握要有充分的概念，只有对自己充分了解，心理素质才能提高，可以缓解考试焦虑和压力 。

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