小龙女陈妍希成功瘦身看她分享瘦身经验 _生活百科

日前，面对即将出演《神雕侠侣》小龙女的陈妍希，很多网友都议论纷纷，觉得这个小龙女实在是有点胖，面对非议，陈妍希痛下决心减肥，也取得不错的效果，下面就和小编一起来看一下她的瘦身经验吧。
陈妍希为了维持好身材，可是下了很多苦功。在饮食方面，她每天会选择健康且低热量的食物，并且每天都记录自己的饮食，贴在部落格上与网友分享。同时她也有保持运动的好习惯，每天早上会做瑜伽，她觉得做完瑜伽之后感觉精神特别好，而且能消除水肿情况，让身体变得更加轻盈。下面就是陈妍希分享的减肥秘诀，一起来看看吧！
1、三餐一定要吃的健康
在吃上面，我是很节制的，尤其是拍戏或工作的时期，三餐我一定都会吃的很健康，尽量避免吃油腻的便当，自己准备餐点，我吃的东西都蛮固定的。
早上吃地瓜和全麦面包；中午的主食吃容易有饱足感、热量又低的冬粉，搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麦类的谷类。蛋白质也要摄取，我肉的摄取量是比较少，但还是会喝牛奶，咖啡都喝拿铁，吃海鲜类的鱼啰。
2、豆类制品，不要吃太多
以前曾经因为怕少吃肉，蛋白质会不够，就吃了很多的豆腐豆皮，想用植物性蛋白质来取代，结果反而容易胀气，小腹都澎澎的，豆类制品吃多对胃真的不好喔。
3、平衡一下
休假或是出国的时候我会比较松懈，让自己开心一下，也很重要。而且出国玩，吃东西也是体验文化的一部分，不吃实在说不过去。
【小龙女陈妍希成功瘦身看她分享瘦身经验】回国后再回到正常的健康模式，有平衡就好。前阵子我和弯弯去北海道出外景，密集的品尝海鲜，我几乎把一年份的海鲜都吃完了，平常跟朋友餐聚，虽然会随性一点，但我还是会挑一下，重口味或是加工类的食物尽量不碰，像吃火锅就可以挑低脂的鸡肉或鱼肉。
4、身体寒，吃蔬果要注意
陈妍希表示自己是身体很寒的人，代谢循环比较差，蔬菜水果也多是属于寒性的，如果太晚吃会荣一累积在身体里，更容易水肿，白天吃，才会吸收代谢的快。
水果也最好在饭前30分钟吃，不要饭后吃，我都是在中餐和晚餐之间吃水果。因为水果是很容易分解的食物，如果先吃进正餐食物再吃，它只会在肠胃里腐烂掉，好的营养就浪费了。
5、肚子饿的法宝
三餐之间如果饿了，我会喝蜂蜜水，喝了就不会想吃东西了。有重要工作的话，比如拍摄封面，我会早上先暂时断食一下，小腹就不会凸凸的。
陈妍希力荐减肥食物
1、芦笋
芦笋具有热量低、纤维含量高的特点，经常食用不仅能帮助你改善消化功能，防止便秘，还有预防大肠癌的健康功效。另外，芦笋的脂肪、淀粉含量都非常地低，确实是天然低脂、低卡的减肥佳品。
2、绿豆芽
绿豆芽不仅具有热量非常低的特点，它还能帮助你降低胆固醇和减少脂肪的堆积，从而起到控制体重的作用。比较喜欢吃油腻食品的MM不妨多吃绿豆芽，它们可以起到清肠胃、解热毒的作用，同时可防止脂肪在皮下形成，能帮助你维持窈窕身段。
3、甘蓝
每100克的甘蓝只含22卡路里的热量，是能让你多吃却不发胖的减肥食品选择。同时，甘蓝还含有大量的维生素和膳食纤维，不仅能帮助你加快肠胃的蠕动、消除便秘，还可以加快脂肪燃烧，对减肥瘦身非常有效。
4、芹菜
热量：芹菜是营养非常丰富的一种低卡蔬菜，它含有大量的膳食纤维、多维生素和矿物质，有助润肠通便以及调节钠钾平衡。另外，维生素对人的皮肤和食欲都有影响，根据研究表明，补充足够的维生素能帮助你控制食欲，减少热量摄入。
5、大白菜
热量：大白菜所含的纤维素和维生素A都非常地高，对健康减肥和美颜护肤都有很大的帮助。另外，每100克只含17大卡热量的大白菜也是能帮助你控制热量摄入的首要食物选择哦！

小龙女陈妍希成功瘦身 看她分享瘦身经验

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