就在过去的前几个月 , 姚晨产下了爱子 , 首次亮相的时候 , 身材依然那么苗条 , 完全没有发福的现象 , 姚晨到底“耍”了什么招数呢?下面小编跟大家一起分享下姚晨快速瘦身的秘诀吧 , 让幸福妈妈丢掉产后肥腿和大肚腩 。
蹲马步
蹲马步不仅能减肥 , 还可以练习身体的稳定性和平衡性 , 具体的方法是 , 两腿成半蹲的姿势 , 与肩同宽 , 两脚平行并面对前方 , 抬头挺胸收腹 , 目视前方 , 做完这个动作之后 , 继续保持重心 , 将两手伸直举过头顶 , 可以锻炼身体两侧的肌肉 。
【姚晨分享产后快速瘦身的秘诀】饮食和规律
早上姚晨只吃高纤麦片配低脂鲜乳 , 又营养又利于消化 , 中餐肉类、海鲜补充身体所需要的能量 , 吃饱后姚晨绝对不坐着 , 至少站半个小时 , 这是她一直在坚持的事情 , 另外睡前5小时不进餐 , 如果实在很饿 , 就吃点水果蔬菜 。随着这种习惯的养成 , 身体自然就会保持窈窕了 。
瑜伽减肥
众所周知 , 瑜伽是一项有氧运动 , 它不仅能帮你达到减肥的效果 , 还可以帮你休养生息 。
1、树姿势瑜伽:双手合十 , 伸直 , 举过头顶 , 左脚弯曲 , 贴在右腿膝盖的内侧上 , 保持平衡 , 坚持5分钟 , 呼吸均匀 。树姿势可以有效的瘦肚腩 。
2、拜月式瑜伽:一只脚在前成半蹲姿势 , 膝盖朝上 , 另一只脚在后 , 使膝盖、小腿、脚背紧紧地贴在地上 , 同样是双手合十举过头顶 , 朝后面下腰 , 尽量到极限 , 保持5分钟 , 呼吸要有节奏 。拜月式能 很好的减掉大腿赘肉 。
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