秋季温养正当时：好气色，养出来 _易奇八字算命风水宝典

冬病夏治，指的就是在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
今天我们就上上周的《抗衰老，宜趁早！》继续给大家带来秋季养生的关键点~

一
温养身体，坚持运动
动则为阳，静则为阴。生活中，我们可能都有过这种体会，我们动得越少，越容易出现体寒和手脚冰冷的情况，只要开始运动，这种情况就会改善很多。运动锻炼的时间，可以选择在每天太阳升起时候，有助于体内阳气的增加提升，不但四肢冰凉的问题能有效解决，而且身体各个脏腑的功能和气血的流动，以及脾胃的运化都会得到很好的改善。
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温馨提示
不同体质人群建议选择不同的运动方式，具体可咨询专业人士。比如体重基数大的人群，考虑到膝盖与心肺承受能力，不适合跑步跳绳等过于激烈或者大强度的运动，而是更适合散步、游泳、有氧操等舒缓运动方式。

二
及时补充水分
现代人普遍存在糖分、咖啡因摄入过多的问题，职场人士尤其如此。一天当中，喝咖啡、奶茶、可乐等其他饮品的机率远远大于喝白开水，而这些饮品中都或多或少含有各类添加成分。无论是糖分、奶精还是咖啡因，摄入过多都会存在夜晚失眠、心跳加速、肝脏负担加重的风险，长此以往会影响到大家的精神面貌和好气色。
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温馨提示
每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。建议通过多喝开水、多吃水果、蔬菜等方式，减少糖、功能型饮品的摄入。

三
饮食调理
在饮食上要多吃不同种类补气血的食物，如鸡肉、牛羊肉、猪肝、车厘子、菠菜等。同时也建议多吃富含优质蛋白质和叶酸的蔬菜，尽量做到营养均衡，同时秋冬尽量少吃生冷寒凉之物和辛辣刺激食物。
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温馨提示
西兰花、白菜、芹菜、冬瓜等蔬菜不仅是维生素、粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，改善面目浮肿与面色暗淡。如果偶尔起床后面目肿胀，可以在晚餐时多摄入这些蔬菜；若面目整天浮肿难消，建议尽快就医，重点检查肾脏功能。

四
健康生活
长期熬夜是我们现代人健康状况不佳的一大重要原因。长期熬夜除了秃顶风险骤增，皮肤粗糙、蜡黄、长斑、肤质不稳定等，问题不断。要想改善面目暗黄，眼神无光，首先就要保重充分的休息。
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温馨提示
好的生活习惯能够帮助我们保持年轻的状态和良好的气色。比如保持充足的睡眠，用各种方式让自己睡前尽快平静下来，提高睡眠质量，那么往往在白天我们更容易保持平和的心态和良好情绪，身体的新陈代谢、气血运行也都处于正常的轨道上，自然面色红润，神清气爽。
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健康是我们的基本权利，不要轻易丢掉呢！！

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