韩国女星全智贤近来星光闪闪,睽违14年重返小银幕演出电视剧《来自星星的你》,再度发挥纯熟演技,由于剧情贴近现实人心,迷倒不少粉丝 。她在剧中显露出曼妙的身材,尤其小蛮腰与美腿更是粉丝追逐的好榜样!到底她是如何维持自己的完美的S曲线?原来答案就在4个法宝!
法宝一、每天早餐喝鲜果汁
根据韩国媒体报导,全智贤的减肥法宝主要来自饮食控制与运动,其中之一是以蔬果汁当早餐 。她曾经表示,明天都是坚持早上6点就起床,然后喝新鲜果汁当早餐 。吃午餐和晚餐时,则会多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物,避免摄入过多脂肪 。
法宝二、左手吃饭控制食欲
全智贤惯用右手,但是她听说左手吃饭能有效控制食欲和减轻体重,所以后来她开始训练用左手吃饭 。韩国医界有研究证明,习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子,会产生减重效果 。接受实验的人在改用左手吃饭后,不仅体重减轻,而且胆固醇与血压也都恢复正常 。
法宝三、维持做有氧运动
全智贤不论多忙,都坚持每周一、三、五跑步,每周二、四、六进行其他运动锻炼 。有氧运动有别于无氧运动,有氧运动的强度多半较低、时间较长,能提升心肺功能 。所以,如果想要加快瘦身速度,建议每次有氧运动的时间持续30分钟以上,一周累积150分钟以上,即能有效消耗全身性脂肪 。
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