腰腹都是赘肉怎样才能有效减肚子呢?想要减掉肉肉就要一套精密的瘦腹动作 , 今天就为大家推荐6个最快减肚子的运动 , 让你有效铲除恼人的赘肉!
1、身体左侧躺在地面 , 用左手臂支撑在垫子上 , 大臂成90度 , 右腿弯曲 , 让右脚的脚尖踩在地面上 , 左脚平放地面 , 右臂向上伸直 , 将左脚向上抬到极限 , 将此动作重复做30次后换另一只腿进行练习 。
2、身体仰卧在地面 , 双手放在脑后 , 将右脚抬起向上与地面垂直 , 移动头部最大限度的去触碰抬起的大腿 , 将此动作重复练习30次后就换另一只腿进行动作 。
3、用双手支撑地面 , 单膝跪地后背与地面保持水平 , 让右大腿和膝盖紧贴胸前保持3秒用力向后踢腿到极限 , 做此动作30次后换另一只脚跪地重复动作30次 。
4、双脚分开用左手手臂扶住椅背 , 将右脚抬起 , 用左脚的脚尖支撑地面 , 将身体的中心倾斜在左侧 , 右腿右臂右腿与左腿呈90度 , 让右手的手臂紧贴于耳朵 , 身体则向左倾斜到极致 , 重复此动作30次后换另一只脚练习动作 。
5、身体站立在地面上 , 双脚分开与肩膀同宽 , 双手手掌打开手心向外 , 手肘弯曲成W , 再伸展手臂成V , 然后回到W下伸展手臂向下倒V , 掌心朝后 , 重复动作30次即可 。
【如何减肚腩又快又有效 6招快速铲除腰腹赘肉】6、身体站立在地面 , 回到W下伸展手臂向下倒V , 掌心朝后 , 将双臂抬起放在胸前 , 手掌心相对 , 右臂向上 , 左臂向下 , 双臂呈现180度后回到开始最初的状态 , 反复练习30次后则交换手臂重复练习30次 。
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