多喝水是养肾还是伤肾？劝告：不想伤肾，这3种喝水方式要避免( 二 ) _健康小知识

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3、口渴了才喝水
【多喝水是养肾还是伤肾？劝告：不想伤肾，这3种喝水方式要避免】事实上，当我们口渴时，我们的身体已经处于缺水状态。即使肾脏继续浓缩尿液，它们仍然不能提供身体细胞所需的水分。体内的细胞已经处于脱水状态。此时，身体会发出口渴指令，要求我们补充水分。因此，如果我们在身体极度缺水后才喝水，肾脏的负担不仅会被加重，而且肾脏欧代谢的毒素也无法及时排出。毒素在肾脏中的积累会损害肾脏的健康，从而导致肾结石和肾脏疾病。所以，不要等到口渴了才喝水，那就等于一直在伤害肾脏。

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最后，每天饮水应及时适量，少量水应多次饮用，每次200～300毫升即可饮用，最好喝开水。就饮水时间而言，这种安排是最好的：早上起床后，大约上午10点，下午3点到4点，晚上睡觉前。但是晚上睡觉前不要喝那么多水。你只能喝少量，最好不要超过200毫升。一般来说，我们应该学会科学正确地喝水，这有利于肾脏健康。