郑多燕是韩国的健身女皇,她发明的减肥舞深受MM们的喜爱,下面带来最新郑多燕减肥舞教程,超详细的腹部减肥最快的方法大公开,一起来看看吧!
第1式
身体向前弯曲,上半身向左移动,双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上 。膝盖弯曲,将臀部向后推出,腰部固定不动,上半身向右移动 。
第2式
右手向外伸展,上半身向左移动,左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下 。膝盖蹲低,上半身向左移动,右手肘弯曲,上半身向右移动,右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动 。左手维持放在膝盖上不动 。
第3式
双手放在膝盖上,臀部向后推出,双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,尽量蹲低 。双手放在膝盖上,双手做万岁状,伸展身体前侧,双手打开,身体向前倾 。
第4式
【最新郑多燕减肥舞教程 教你甩走腹部赘肉如何快狠准】双手放在膝盖上,尽量向下蹲,双脚打开稍稍比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,向下蹲低 。
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