苹果减肥法有效吗

苹果减肥也是一种方法 , 有些人为了减肥 , 一天不吃饭就吃苹果 , 采用这个方法来减肥的话 , 会不会影响身体健康呢?就让我们看一看 。
【苹果减肥法有效吗】快速减肥法并不科学:
这种三日苹果减肥法 , 不吃三餐 , 只吃苹果、喝蜂蜜水、吃黄瓜 , 当然能很快减肥 。但三天以后很容易出现反弹 , 而且只吃苹果摄取的热量很少 , 会导致营养失衡 , 损害身体健康 。另外 , 大量食用苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸等 。
从营养学的角度分析 , 这种快速减肥法并不科学 , 减肥要看一个人的体脂比即BMI(身高体重指数 , 其值可以用来推算是否超重)是否正常 , 要是在正常范围内 , 不用刻意减肥;而且三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原 , 不是体脂比 , 所以这种方法达不到减肥的最终效果 。因为苹果热量不高 , 所以连续三天食用 , 对一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在发育的青少年、年老体弱的老年人都不适宜 。
建议:想减肥 , 一定要以健康均衡的饮食为前提 。建议 , 不要盲目相信网络上介绍的几天就减十几斤的减肥法 , 这些立竿见影的减肥法很容易出现反弹 。要适当运动 , 多锻炼才是女性保持身材的好方法 。对大多数人来说 , 减肥只是一个近期的目标 , 不是最终的结果 , 要想好以后再去施行 。减肥方法也应该因人而异、量力而行 。