抓住零碎的时间练就修长玉腿 _生活百科

刷牙时
早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还可以让你的小腿变得紧实，出现迷人的曲线哟！
运动效果：美化小腿线条
具体方法：
1、双腿开立，这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。
2、踮起脚尖，停留约2-3秒，放下。
3、如此反复做，直到刷完牙为止。
爬楼梯时
下定决心，从今以后用爬楼梯代替坐电梯的你，如果掌握了爬楼梯的小技巧，将会事半功倍哦！
运动效果：收紧大腿和臀部
具体方法：
1、如果你精力充沛，爬楼梯时可以一步踏两个台阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效。
【抓住零碎的时间练就修长玉腿】2、不方便一次踏两个台阶的你，在踏每一个台阶时，都要以脚尖踏上，同时保持上半身挺直。
看电视时
想要瘦身的你在看电视时，可要告别边看电视边吃零食的习惯啦，从今天起改成边看电视边运动的习惯吧！不要偷懒，边看边做，可以让你保持曼妙身材哟！
运动效果：收紧腹部和大腿
具体方法：
1、坐在沙发上或椅子上（太软的可不行），双手撑在沙发上或椅面上。
2、双手用力压住沙发或椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的才会有效果。
3、这个动作做得越多，瘦身的效果就越好哟！
敷面膜时
利用在家敷面膜的时间就可以让你的腿部更修长、更结实，赶紧敷上面膜、躺在床上，做做腿部的运动吧！
运动效果：使腿部更修长、结实
具体方法：
1、仰卧，不要枕着枕头。两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。
2、用力将双腿伸直，保持约1-2分钟，然后再回到前一个动作。
3、反复做，直到你的面膜干了为止。记得脚尖要尽量绷直，腰比较无力的女性，可以把手垫在臀下，这样做起来可以轻松一些。

抓住零碎的时间 练就修长玉腿

抓住零碎的时间练就修长玉腿