“O型腿”大抢救 _生活百科

N子说O型腿的原因是大多是姿势不良所造成的，比方说跪坐、侧坐、双腿交叉坐等。而走路的时候膝盖没有打直，造成大腿外侧肌肉过度使用，也是造成O型腿的主要原因。这时候要靠矫正运动来让肌肉与骨盘回到原来的位置。
O型腿
N子传授的O型腿矫正运动意外的简单，只要3个动作持之以恒，就能改善:
起始姿势:双腿并拢、身体站直，后脑杓、肩膀、臀部、小腿肚成保持一直线。在整个矫正运动中要意识到这个正确的姿势。
1.跪下，注意腰桿与大腿打直，膝盖与双脚要保持并拢的状态。然后臀部的重心下移(往下坐的感觉)，重点是此时膝盖与双脚仍要保持并拢状态，然后回到原来姿势。重复5到10次。
2.膝盖与脚跟并拢，坐在椅子上。其中一只脚慢慢往上抬，然后放下，做10次再换脚。注意抬脚的过程中，双腿要夹紧不能张开。
3.坐在椅子上，膝盖与脚跟并拢，採取脚跟著地、脚趾朝上的姿势。然后脚趾著地、脚跟抬起(掂脚的感觉) 。如此脚跟著地、掂脚重复10次。注意过程中双膝与脚跟保持并拢状态。
这三个动作的重点就是锻炼平常用不到的大腿内侧肌肉，进而改善因大腿外侧肌肉使用过度所造成的O型腿。
【“O型腿”大抢救】走路总是像Model一样很挺的R子，拥有线条非常优美的美腿。R子说，走路的姿势其实也会对腿部线条产生影响。现在很多人经常穿高跟鞋，走路时膝盖弯曲，重心向外侧偏移，久而久之由于使用不正确的肌肉，造成腿型崩坏。尤其是鞋底外侧容易磨损的人要特别注意。R子告诉我正确的走路方式：
1.首先要保持抬头挺胸(也就是上述的起始姿势)
2.踏出第一步的时候，膝盖不要弯曲，直直地向前伸，脚跟先著地。
3.然后将脚底的重心由脚跟移向脚尖，带动身体与另一只脚的前进。记住是要一直保持抬头挺胸。
这样子的走路方式除了可以雕塑腿型同时也可以燃烧更多的卡路里。