穿高跟鞋走路超瘦小腿 _生活百科

女生穿上高跟鞋，不但能拉长腿部曲线，原来还能瘦小腿，一举两得！
穿上高跟鞋，摇曳生姿，女人味顿时直线上升!不仅如此，穿高跟鞋，还可以塑腿哦!穿上高跟鞋本来就有拉长小腿线条的视觉效果，如果能够将步伐调整，走路时的重心摆对、施力点对了！线条就会自然而然的养成。
抬抬腿运动
1.吐气，平躺双脚抬起，吸气，剪刀脚，左脚前右脚后，交换脚。
2.吸气，两脚并拢，伸直后勾。
3.吐气，脚背下压，脚尖朝前。
4.吸气，双脚弯曲90度。吐气，双脚踏地回原地。
压压腿运动
1.吸气，左脚向后，弓箭步。
2.吐气，左脚膝盖弯曲，脚跟离地。
3.吸气，左脚伸直后抬。
4.吐气双脚并拢。
PLUS脚掌保养
1.一手握住脚跟，一手覆盖足踝前方，释放脚踝的压力。
2.双手由脚尖交替抚顺脚背。
3.以双手掌根，同时向外画拨脚背。
4.大拇指交替由脚尖往心脏的方向滑动。
5.大拇指交替由脚趾根往踝关节滑动，共四条趾缝。
6.双手在足踝的两侧同时延顺时钟画圈。
高跟鞋瘦小腿周记
从自己每天的行程里，挑一段平坦好走的路，约10～15分钟，步行时，不要忘了刚刚学会的正确步行方式唷! 。但还是要提醒大家高跟鞋实在不符合人体工学，最好是约3CM左右即可。
第七天开始，为自己订下目标吧!然后以七天为一个循环的雕塑计画。建议每天养成走一小段路的习惯；每天至少要做2组的运动，最最重要的就是不要忘了按摩，是让线条更美的重要因素!
Right!!小腿塑力UP，脚步轻盈力UP
CHECK1头部，视线朝正前方方向，下巴稍微往内缩。
CHECK2背部，背脊伸直，感觉像是有一条线，从头顶垂直往上延伸，
CHECK3手部，双手自然地前后摆动，维持身体稳定平衡。
CHECK4臀部，轻轻向上缩紧臀部，好像是用臀部的力量将骨盆向前推出去一样走路
CHECK5腹部，腹部用力保持紧绷，感觉肚脐向内缩，上半身保持度定。
【穿高跟鞋走路超瘦小腿】CHECK6脚掌，脚跟先着地，再把重心移到脚掌至脚尖，与另一只脚交替运作。12

穿高跟鞋走路 超瘦小腿

穿高跟鞋走路超瘦小腿