新妈咪产后快速瘦腿秘方大收集 _生活百科

【新妈咪产后快速瘦腿秘方大收集】
A．从吃开始
首先，在饮食方面，建议产后妈妈采取渐进的方式，控制自己饮食的量与质，让胃维持在八分饱即可；三餐以蛋白类的食物为主，例如豆类、肉类、蛋等等，避免食用过高的高糖性及油炸食物，尤其是淀粉高的食物。
若是新妈妈在正餐间仍觉得嘴馋的话，吃些低脂饼干和高纤饼干类的干粮、配上一杯清香的红茶，就是一道即能解决饥饿，又不至于发胖的下午茶点哦。
B．运动有理
除了可以到专业的美容沙龙，针对新妈妈腿部静脉的舒张做一些保养的课程外，平常多做一些有针对性的动作也会有意想不到的效果。
平时可以多爬楼梯，对消除滞留在小腿肚的水分，锻炼松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔软操，一次至少要持续三十分钟，才会有效果。
需要注意的是，新妈妈若是自然分娩的话，则要一个月以后才能开始做运动；若是剖腹产的话，则要三个月以后才能开始做运动，并且最好咨询过专业医师后，再从事运动。
C．日常小动作
坐着时，尽量不要翘二郎腿；穿高跟鞋时，时间不宜过长，要让腿部得到适当的休息，或是换穿平低鞋，来舒解脚部的压力；如果忙碌了一天，觉得腿脚有肿胀感，可以泡泡热水，并稍稍按摩。这些日常的小动作如果能养成习惯的话，同样可以帮助小腿变瘦！12