跳绳减肥多久见效？ _生活百科

导读：跳绳减肥多久见效？跳绳是一种最常规、最有效的运动减肥方式。通过跳绳每半小时可以消耗四百卡的热量，不仅对减肥，还对对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态等有相当大的帮助。不少胖友最关心的不是挑食，而是跳绳减肥多久见效这个问题，下面小编就为大家来算一下算跳绳减肥的功效。

跳绳减肥多久见效
跳绳减肥是一项需要长期坚持的减肥运动，不是说随便跳两天就能看见效果，减肥也需要有个科学合理的过程。如果每天跳1500圈，那么一周就会见到一些效果，在保持和控制饮食的同时，最少也能瘦2斤。以100圈一个阶段，休息5分钟，继续跳100圈，再休息5分钟，再跳100圈这样持续，这样每天坚持，至少3个月内会出现效果。当然跳绳减肥多久见效还要根据个人情况和饮食习惯等。
减一公斤脂肪大概要消耗7700卡的热量（也有人说是7200卡），而且每次只不超过运动十五分钟，烧掉的只是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
以上就是对于跳绳减肥多久见效所做的介绍，希望大家满意。科学减肥就只有通过运动＋控制饮食的方式进行，而跳绳不受天气、场地限制，也是最佳的一种减肥方式，相信胖友们只要坚持就能减下来。
【跳绳减肥多久见效？】(责任编辑：梁方亮)