瘦身运动运动瘦下来是否会反弹 _生活百科

【瘦身运动运动瘦下来是否会反弹】
河南健康网：拥有一个完美的身材不仅有益于身体健康，看起来也让人感觉愉悦，更能让人保持自信，但是由于生活的压力越来越大以及年龄的增长，身材多少都会“走样” ，要恢复完美的身材就要通过瘦身运动，那么瘦身运动有哪些?

耐力性运动：适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
力量性运动：主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。
球类运动：体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。
在做这些运动的同时应该注意，运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后，每天坚持锻炼1个小时，周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化。
但是在运动的同时还要适当控制饮食，可以采用低脂肪低胆固醇高纤维素的食物比如海带、韭菜、海苔、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、柚、芹菜、菠菜等。不要吃肥肉、巧克力、油炸食品、甜品等。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，控制饮食加上瘦身运动，恢复到以前完美的身材指日可待。
(责任编辑：梁方亮)

瘦身运动 运动瘦下来是否会反弹

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