栗子的功效与作用，经常食用对身体有什么帮助？ _健康小知识

【栗子的功效与作用，经常食用对身体有什么帮助？】一枚小小的栗子，一种大大的“养生情怀” 。一旦秋冬季节寒冷，吃栗子的“黄金时间”就到了。定期吃栗子有很多好处，而且健康的口感十足。关于栗子，经常食用对身体有什么帮助？下面就随小编一起来看看板栗的功效与作用及食用禁忌都有哪些吧！

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强筋健骨。栗子富含维生素C ，糖，脂肪，蛋白质，钙，磷，铁，钾等矿物质，可有效维持牙齿和骨骼的正常功能。它还可以预防骨质疏松引起的腰腿酸痛和肌肉疼痛的症状，并具有增强身体的作用。对于老年人，可以多吃栗子以补充营养。

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让心情更“美丽”：栗子是一种特别“甜”的食物。将它们视为零食品可以使听众更加快乐，并使心情更加美好。这是一个比较实际的效果。

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保存血管。吃栗子可以给人体带来很多热量，并且可以帮助我们抵抗严峻的寒冷和温暖的身体。同时，已证明其中的不饱和脂肪含量对血管具有良好的作用。另外，栗子本身是粗粮。饮食中栗子的摄入有助于保持饮食的厚度，这对身体有很大帮助。

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栗子虽好，但食用时需要适量。一次不要吃太多。栗子的淀粉含量很高。如果在两餐之间作为零食吃，则必须注意相应减少主食的数量，每次只吃几片即可。如果吃得太多，不仅卡路里会超出标准，而且还会肠胃胀气。