黑豆的功效与作用黑豆的吃法有哪些 _生活百科

一、黑豆的功效和作用
黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。多吃黑豆对健康好处多多，而且黑豆能够做为大家非常喜爱的一种早餐豆浆来食用，不仅味美，还会补充体内所需的微量元素。所以黑豆的功效和作用是非常大的，那么黑豆的功效和作用详细有哪些呢？
现*工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。
黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相称重要的保持青春健美的物质。
我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。
黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。
二、黑豆的吃法有哪些
黑豆在生活当中出现的形式是多种多样的，可谓花样百出的百变女郎。那么黑豆的吃法又有哪些呢？下面让我们来一起看看黑豆的吃法，让您在家很简朴便可以做出既营养又美味的美食！
一：黑豆羊肉汤
食材：黑豆、羊肉、白芸豆、肉苁蓉、葱、姜、料酒。
做法：
1、将黑豆、白芸豆拣去杂质，用清水浸泡过夜，备用。泡至涨发，可掐开豆皮为宜。
【黑豆的功效与作用黑豆的吃法有哪些】2、羊肉洗净，切小块。葱姜略微拍，所有材料一同放入锅里，加入葱段、姜块、少许料酒。
3、倒入泡黑豆的水。大火煮开撇去浮沫后转至小火慢煲。
4、煲至6小时羊肉软烂即可。此煲特点：肉烂、鲜美浓香、回味无穷。
二：黑豆馒头
食材：黑豆、普通面粉、酵母。
做法：1、黑豆洗净，滤干水分。将黑豆用料理机打成豆粉。
2、黑豆粉和面粉加入大碗里。酵母用少量的温水溶化。
3、酵母和牛奶加入面粉里，用筷子搅匀。揉成光滑有面团，将面才发酵至2倍大。
4、发酵好的面团取出来排气，揉匀，分成均匀6等份。
5、整形，放在锅里，再松驰20-30分钟即可开火蒸制。
6、蒸好的馒头就这么吃当然可以，假如想获得更好的口感，可以做成煎馒头片，预备好鸡蛋液，放入盐打匀。
7、将馒头片放入，均匀裹上蛋液。平底锅倒油，开火，油热后，将馒头片放入煎制。
8、一面定形后，再翻面，煎制成金黄色即可。
三、黑豆有哪一些营养价值
黑豆相信大家都吃过，并且因为它清爽可口、香甜软糯的口感都非常喜爱它。那么大家除了在餐桌上经常见到它的身影，还知道黑豆营养价值也是很大的吗。下面为大家详细介绍介绍黑豆的营养价值有哪些！
1、研究提示，黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相称于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特殊是人体必需的8种氨基酸；
2、黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满意人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
3、黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。