雌激素的食物大全 介绍5种雌激素低的调理方法( 二 )


3、多吃富含硒和锌的食物
硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用 。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等,含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观 。
4、晨练运动
太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等运动都利于调节雌激素水平,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等,都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状 。
四、雌激素有什么作用
雌激素并不是女性专有的,也并不是只有女性才需要,雌激素在男女体内的作用既有所相同的,也有所不同 。
首先,对女性来说,雌激素作用非常大 。实际上,女性除了生殖系统和雌激素有关,体内很多组织器官都有它的靶器官,比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等 。这些系统或者组织里面都能跟雌激素起作用,所以在女孩发育成熟的过程中这些系统也缺少不了雌激素的作用 。
雌激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的,它主导女性第二性征的发育和维持,它调控女性体内环境的稳定,它控制女性的生命周期,女性周期性的月经、女性的生育能力、女性特有的丰满体态等均离不开雌激素的作用 。
雌激素分泌正常时,女性会保持特有的漂亮,拥有健康的人生 。可当女性35岁后,卵巢功能开始减退,雌激素分泌减少,女性的衰老及疾病也随之而来,生活质量急剧下降 。因此当女性雌激素水平降低时,适当补充雌激素,对女性拥有漂亮、健康的一生至关重要 。
而总结起来,雌激素对女性的生理作用有以下几点:
1、卵巢 。直接作用,雌激素可以刺激卵泡发育;间接作用,雌激素血浓度的高低可以促进或抑制促性腺激素的释放,从而间接影响卵巢功能,输卵管雌激素能加速卵子在输卵管的运行速度 。
2、子宫 。雌激素对子宫内膜和平滑肌的代谢有明显促进作用,肧泡适量的雌激素为肧泡着床所必需 。阴道雌激素可促进阴道上皮基底层细胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密变化 。
3、乳腺 。雌激素不仅可以刺激人类乳腺导管的生长,也能促进乳腺腺泡的发育及乳汁生成,促进乳腺管增生,乳头、乳晕着色 。
4、骨骼 。雌激素有促进骨质致密的作用,但能使骨垢提早闭合和骨化而影响骨的长度增加 。绝经期妇女可用雌激素治疗骨质疏松症 。
5、蛋白代谢 。雌激素一方面可以刺激肾上腺皮质激素分泌和对抗生长激素的作用,表现为促进蛋白分解;另一方面,对肝脏则有蛋白同化作用,可以刺激多种血浆蛋白的合成 。
6、心血管 。雌激素可以降低血管通透性,降低血清胆固醇 。
7、雌激素通过对下丘脑的正负反馈调节,控制脑垂体促性腺激素的分泌 。
此外,很多人却不知道,雌激素对男性也是非常重要的 。雌激素对男性精子活力有影响,且以上提到的对女性的心血管、下丘脑、肝脏等有好处的地方,其实也同时对男性的身体有着同样的作用 。
雌激素会对男性生殖系统产生明显影响,包括影响雄激素的水平,引发睾丸组织结构变化,引起睾丸癌,降低精液中的精子数量,造成男性乳房发育,导致内分泌紊乱 。
【雌激素的食物大全 介绍5种雌激素低的调理方法】男性短期服用含有雌激素的药物并不会对生殖系统造成明显影响,但长期接触生活中含有雌激素的物品,则会对生殖健康造成较大危害 。如部分男性护肤时随意使用女性化妆品 。这些专门为女性研制的化妆品中,有些含有一定的雌激素,长期使用会对男性生殖健康产生损害,造成性腺功能低下 。