立春后可以午睡吗?时间能否超过1小时?这些午睡常识最好要知道

立春后可以午睡吗?时间能否超过1小时?这些午睡常识最好要知道
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立春以后养成午睡的习惯 , 好处多多
1、降血压
休息时间不够 , 工作压力过大都可能会导致血压上升 , 尤其是在春节过后 , 大鱼大肉的饮食习惯也会对血压造成一定的影响 。 这个时候如果能选择在中午的时候休息片刻 , 可以起到很好地缓解血压的作用 。
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2、提高记忆力
每天中午稍微休息片刻 , 下午的时候可以更加精神抖擞 , 大脑也会更清晰 , 对事物的记忆能力也会大幅提高 。
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3、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现 , 中午1点是人在白天有一个明显的睡眠高峰 。 这时睡个短觉 , 可有效刺激体内淋巴细胞 , 增强免疫细胞活跃性 , 提高免疫力 。
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午睡时间越久越好吗?
有些人午休的时候总觉得时间越长越好 , 有时候恨不得睡它一个小时 。 但是 , 今天小编要告诉你 , 午睡时间最好不要超过半个小时 , 否则会感到十分的疲累 。 为何会这样呢?其实 , 这和我们身体的睡眠周期有关 。 正常来讲 , 我们在入睡30分钟以后 , 身体就会由浅睡眠进入深睡眠状态 , 如果这个时候让身体醒过来的话 , 会造成体内的睡眠进程紊乱 。 所以 , 我们最好是在进入深睡眠以前醒过来 , 这样才能更好地休息好 。 如果午睡时间过久的话 , 不仅会让下午精神萎靡 , 还可能会对晚上的入睡形成困扰 , 从而扰乱身体的生物钟 。
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这些午睡常识也要了解
※饭后不要立马午休 。 吃下食物以后 , 身体需要将其进行消化 , 这个时候如果立马午睡的话 , 会影响到消化功能的正常进行 。 建议最好在吃完饭的十分钟以后再午睡 。
※午睡时周围尽量不要有噪音 。 本身午睡的时间就不建议过长 , 如果周围有噪音的话 , 很容易影响午睡的效果 , 加重焦虑的心情 。 所以建议午睡的时候尽量不要听歌 , 最好将手机和电脑关闭 。
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※不要带着美瞳和隐形眼镜午睡 。 现在很多年轻的女孩爱美 , 都会选择戴美瞳或者是隐形眼镜 , 但是午睡的时候一定要取下来 , 不然眼睛会很难受 。
※尽量不要趴着睡 。 趴着午睡不仅会压胳膊 , 还可能会影响到身体里正常血压循环 , 出现手麻的现象 。 时间长了 , 还可能会导致脸部变形 。 所以 , 午间休息的时候如果有条件的话 , 尽量要躺着睡 。
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